肩膀筋疼怎么辦 揭曉肩膀筋膜炎的正確處理方法
肩膀筋疼可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、局部封閉、針灸推拿、功能鍛煉等方式緩解。肩膀筋膜炎通常由肌肉勞損、受涼刺激、姿勢不良、外傷炎癥、代謝異常等原因引起。
1、熱敷理療：
每日用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線(xiàn)照射或超聲波治療可穿透深層組織，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，急性期紅腫時(shí)禁用熱療。
2、藥物治療：
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉可減輕炎癥反應，肌松劑如鹽酸乙哌立松能緩解肌肉緊張。外用膏藥含薄荷腦、水楊酸甲酯等成分具有局部鎮痛作用。需在醫生指導下規范用藥。
3、局部封閉：
對頑固性疼痛點(diǎn)可采用利多卡因聯(lián)合糖皮質(zhì)激素進(jìn)行局部注射，快速消除無(wú)菌性炎癥。每月不超過(guò)3次，糖尿病患者慎用。操作需由專(zhuān)業(yè)醫師執行。
4、針灸推拿：
針刺肩井、天宗等穴位配合拔罐可疏通經(jīng)絡(luò )，推拿手法松解粘連的筋膜組織。治療時(shí)可能出現短暫酸脹感，避免暴力操作導致軟組織損傷。
5、功能鍛煉：
疼痛緩解后應進(jìn)行爬墻運動(dòng)、鐘擺練習等康復訓練，增強肩袖肌群力量。工作時(shí)保持雙肩放松，避免長(cháng)時(shí)間提重物或高舉手臂等動(dòng)作。
日常注意肩部保暖，睡眠時(shí)避免壓迫患側。建議攝入富含維生素C的獼猴桃、橙子等水果促進(jìn)結締組織修復，適量補充鈣質(zhì)和膠原蛋白。游泳、太極拳等低沖擊運動(dòng)有助于改善肩關(guān)節活動(dòng)度，訓練時(shí)應循序漸進(jìn)避免過(guò)度牽拉。若出現夜間痛醒、關(guān)節活動(dòng)受限等情況需及時(shí)就醫排除肩袖損傷等器質(zhì)性疾病。
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