吃了油膩的東西犯惡心怎么辦
關(guān)鍵詞：#惡心
吃了油膩食物后惡心可通過(guò)調整飲食、補充水分、適度運動(dòng)、藥物治療、就醫檢查等方式緩解。惡心通常由胃酸分泌過(guò)多、膽汁反流、胃腸功能紊亂、膽囊疾病、慢性胃炎等原因引起。
1、調整飲食：
立即停止進(jìn)食油膩食物，選擇清淡易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如米湯、藕粉、白粥等。少量多餐減輕胃部負擔，避免辛辣刺激食物加重黏膜損傷?？蛇m量食用生姜、山楂等具有止嘔作用的食物。
2、補充水分：
小口飲用溫開(kāi)水或淡鹽水，每次50-100毫升，間隔10-15分鐘補充一次。水分能稀釋胃酸濃度，沖刷食道殘留油脂。若伴有嘔吐需補充口服補液鹽，預防脫水及電解質(zhì)紊亂。
3、適度運動(dòng)：
進(jìn)食1小時(shí)后進(jìn)行散步等低強度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)加速排空。避免立即平躺或劇烈運動(dòng)，防止胃內容物反流?？膳浜享槙r(shí)針按摩腹部，每次10-15分鐘緩解脹滿(mǎn)感。
4、藥物治療：
胃酸過(guò)多引起的惡心可使用鋁碳酸鎂等抗酸劑中和胃酸，促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮改善排空功能。膽汁反流者可選用熊去氧膽酸調節膽汁分泌，需在醫生指導下規范用藥。
5、就醫檢查：
反復發(fā)作或伴隨劇烈嘔吐、發(fā)熱、黃疸等癥狀時(shí)，需排查膽囊炎、胰腺炎等器質(zhì)性疾病。通過(guò)血常規、腹部超聲、胃鏡等檢查明確病因，必要時(shí)進(jìn)行膽囊切除術(shù)等手術(shù)治療。
長(cháng)期預防需控制每日脂肪攝入量在50克以?xún)?，?yōu)先選擇橄欖油等不飽和脂肪酸。規律進(jìn)食時(shí)間避免暴飲暴食，餐后30分鐘飲用陳皮茶或大麥茶助消化。每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)如快走、游泳，增強胃腸蠕動(dòng)功能。合并慢性胃病患者應定期復查胃鏡，避免進(jìn)食動(dòng)物內臟、奶油等高膽固醇食物。
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