乳腺增生可通過(guò)生活方式調整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。乳腺增生通常由內分泌失調、精神壓力、飲食不當、遺傳因素、乳腺組織對激素敏感度異常等原因引起。

1、生活方式調整：

保持規律作息有助于穩定激素水平，建議每日睡眠7-8小時(shí)。情緒管理可通過(guò)冥想、深呼吸等方式減輕壓力，避免焦慮抑郁情緒加重癥狀。穿著(zhù)寬松內衣減少乳腺壓迫，每周進(jìn)行3-5次低強度運動(dòng)如瑜伽或快走。

2、物理治療：

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日用40℃左右熱毛巾外敷15分鐘。專(zhuān)業(yè)乳腺按摩需由康復師操作，通過(guò)特定手法緩解腺體淤堵。超聲波治療利用機械振動(dòng)效應改善組織代謝，需在醫療機構完成10-15次療程。

3、藥物治療：

中成藥如乳癖消片具有軟堅散結功效，逍遙丸可疏肝理氣調節內分泌。西藥他莫昔芬為雌激素受體調節劑，需嚴格遵醫囑使用。維生素E制劑作為輔助用藥可減輕乳腺組織氧化應激反應。

4、手術(shù)治療：

對于持續進(jìn)展的囊腫性增生，真空輔助微創(chuàng )旋切術(shù)能精準切除病變組織。開(kāi)放式腫塊切除術(shù)適用于較大孤立性結節，術(shù)后需進(jìn)行病理檢查排除惡變可能。兩種術(shù)式均需結合術(shù)中快速病理結果決定切除范圍。

5、內分泌調節：

中醫辨證施治常用柴胡疏肝散調理肝氣郁結，配合針灸太沖、三陰交等穴位。西醫可能建議使用促性腺激素釋放激素類(lèi)似物，通過(guò)暫時(shí)降低雌激素水平控制增生進(jìn)展。兩種方案都需持續監測激素水平變化。

日常飲食需控制動(dòng)物脂肪攝入，增加十字花科蔬菜如西蘭花的攝取量，其含有的吲哚-3-甲醇具有調節雌激素代謝作用。建議每月進(jìn)行乳腺自檢，經(jīng)期結束后一周采用指腹螺旋式觸診，發(fā)現質(zhì)地改變或新發(fā)腫塊應及時(shí)復查超聲。保持適度運動(dòng)習慣，每周累計150分鐘中等強度有氧運動(dòng)有助于維持體重穩定，肥胖人群脂肪組織產(chǎn)生的芳香化酶會(huì )促進(jìn)雌激素合成。避免使用含雌激素的保健品或化妝品，減少環(huán)境內分泌干擾物接觸。定期隨訪(fǎng)檢查建議每6-12個(gè)月進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，40歲以上患者需同時(shí)關(guān)注骨密度變化。