肩膀酸痛是什么原因引起的
關(guān)鍵詞：#肩膀
肩膀酸痛可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等原因引起。
1、肌肉勞損：
長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢或重復性動(dòng)作會(huì )導致肩部肌肉過(guò)度緊張，例如伏案工作、搬運重物或運動(dòng)過(guò)量。肌肉持續收縮會(huì )引發(fā)乳酸堆積和局部血液循環(huán)障礙，表現為酸痛、僵硬感。熱敷和適度拉伸可緩解癥狀，日常需注意調整姿勢并避免單一動(dòng)作持續超過(guò)30分鐘。
2、肩周炎：
肩關(guān)節周?chē)M織無(wú)菌性炎癥多發(fā)生于50歲左右人群，可能與關(guān)節退變、內分泌紊亂有關(guān)。典型表現為夜間痛加重伴活動(dòng)受限，梳頭、穿衣等動(dòng)作困難。物理治療配合關(guān)節功能鍛煉可改善癥狀，急性期需避免提重物。
3、頸椎?。?/p>
頸神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可放射至肩部，常見(jiàn)于長(cháng)期低頭人群?？赡馨殡S手部麻木、頭暈等癥狀，頸椎X線(xiàn)或MRI可見(jiàn)椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生。治療需針對頸椎進(jìn)行牽引和肌肉強化訓練，睡眠時(shí)建議使用頸椎支撐枕。
4、肩袖損傷：
肩關(guān)節肌腱撕裂多由外傷或慢性磨損導致，表現為抬臂時(shí)疼痛伴無(wú)力感，夜間側臥壓迫患側會(huì )加重癥狀。超聲檢查可明確損傷程度，部分撕裂可通過(guò)康復訓練恢復，完全撕裂需關(guān)節鏡手術(shù)治療。
5、鈣化性肌腱炎：
肌腱內鈣鹽沉積引發(fā)的化學(xué)性炎癥，急性發(fā)作時(shí)疼痛劇烈伴局部紅腫。X線(xiàn)檢查可見(jiàn)肌腱內高密度影，超聲引導下穿刺沖洗能有效清除鈣質(zhì)沉積，恢復期需進(jìn)行漸進(jìn)式肩關(guān)節活動(dòng)度訓練。
日常應注意保持肩部溫暖避免受涼，游泳、太極拳等低沖擊運動(dòng)有助于增強肩周肌肉力量。辦公時(shí)每1小時(shí)做5分鐘肩部環(huán)繞運動(dòng)，睡眠避免長(cháng)期單側臥位。飲食可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅果等食物，減少高嘌呤飲食以防誘發(fā)炎癥。若疼痛持續超過(guò)2周或出現關(guān)節活動(dòng)障礙，建議及時(shí)至骨科或康復科就診。
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