腰疼翻身腰疼彎腰痛是什么原因
腰疼翻身腰疼彎腰痛常見(jiàn)原因包括肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等，可通過(guò)休息、理療、藥物或手術(shù)緩解。
1. 肌肉勞損
長(cháng)時(shí)間保持不良姿勢或過(guò)度勞累可能導致腰部肌肉緊張或拉傷。搬運重物、久坐辦公或突然扭轉腰部容易引發(fā)疼痛。熱敷和按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。建議避免提重物，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
2. 腰椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂后壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性疼痛。久坐、肥胖或外傷是常見(jiàn)誘因。急性期需臥床休息，硬板床更佳。物理治療如牽引、超短波可減輕壓迫。藥物可選非甾體抗炎藥（布洛芬、塞來(lái)昔布）、肌松藥（乙哌立松）。嚴重者需微創(chuàng )手術(shù)（椎間孔鏡、射頻消融）。
3. 骨質(zhì)疏松
中老年人群因骨量流失易出現椎體壓縮性骨折，輕微活動(dòng)即疼痛。骨密度檢查可確診。補鈣（每日1000mg）和維生素D（800IU）是基礎，藥物包括雙膦酸鹽（阿侖膦酸鈉）、雌激素調節劑。避免彎腰搬物，加強核心肌群鍛煉（平板支撐、橋式運動(dòng)）。
4. 其他病理因素
強直性脊柱炎表現為晨僵和夜間痛，需風(fēng)濕免疫科排查。腎結石或盆腔炎癥可能放射至腰部，伴隨排尿異?；虬l(fā)熱時(shí)應就醫。
持續疼痛超過(guò)一周或伴隨下肢麻木、無(wú)力需及時(shí)就診。日常注意腰部保暖，睡眠時(shí)側臥屈膝可減少壓力。游泳和瑜伽能增強腰背肌耐力，降低復發(fā)風(fēng)險。
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