八十多歲老人睡不著(zhù)覺(jué)什么原因
關(guān)鍵詞：#睡不著(zhù)
八十多歲老人睡不著(zhù)覺(jué)常見(jiàn)原因包括生理機能退化、慢性疾病影響、藥物副作用、心理因素及環(huán)境干擾。改善方法需從調整作息、優(yōu)化睡眠環(huán)境、治療基礎疾病、心理疏導等多方面入手。
1. 生理機能退化
老年人褪黑素分泌減少導致睡眠周期紊亂，深度睡眠時(shí)間縮短。建議固定就寢時(shí)間，白天適當曬太陽(yáng)促進(jìn)褪黑素合成，午睡不超過(guò)30分鐘。睡前2小時(shí)避免強光照射，可補充0.5-1mg褪黑素制劑。
2. 慢性疾病影響
高血壓、糖尿病、關(guān)節炎等常見(jiàn)老年病易引發(fā)夜間不適。骨關(guān)節炎患者睡前可進(jìn)行15分鐘熱敷，服用對乙酰氨基酚緩解疼痛。心衰患者需抬高床頭15度減輕呼吸困難，前列腺增生患者應控制晚間飲水量。
3. 藥物相互作用
部分降壓藥、激素類(lèi)藥物會(huì )影響睡眠質(zhì)量。正在服用利尿劑的老人應將用藥時(shí)間調整至下午4點(diǎn)前，使用糖皮質(zhì)激素者需遵醫囑調整劑量。鎮靜類(lèi)藥物可能產(chǎn)生依賴(lài)性，建議短期使用佐匹克隆或右佐匹克隆。
4. 心理情緒因素
獨居老人易產(chǎn)生焦慮抑郁情緒。子女應保持每日溝通，培養老人養花、書(shū)法等興趣愛(ài)好。認知行為療法效果顯著(zhù)，可通過(guò)記錄睡眠日記識別錯誤認知，建立床與睡眠的條件反射。
5. 環(huán)境干擾對策
臥室溫度保持在22-24℃為宜，選擇硬度適中的乳膠床墊。夜間起夜時(shí)使用地腳燈避免強光刺激，隔音窗簾可降低環(huán)境噪音。避免在床上看電視，睡前1小時(shí)關(guān)閉電子設備。
老年人長(cháng)期失眠需排查阿爾茨海默病、帕金森病等神經(jīng)系統病變。持續兩周以上睡眠障礙應進(jìn)行多導睡眠監測，排除睡眠呼吸暫停綜合征。建立規律的睡眠覺(jué)醒周期比單純延長(cháng)臥床時(shí)間更重要，必要時(shí)在醫生指導下進(jìn)行藥物與非藥物聯(lián)合干預。
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