陰虛、陽(yáng)虛、氣虛是中醫體質(zhì)辨識的常見(jiàn)類(lèi)型，30秒自測可以通過(guò)觀(guān)察身體癥狀初步判斷。陰虛表現為口干、盜汗、五心煩熱；陽(yáng)虛常見(jiàn)怕冷、四肢不溫、精神不振；氣虛則表現為乏力、氣短、易出汗。具體調理需結合個(gè)人情況，包括飲食、運動(dòng)和生活習慣的調整。

1. 陰虛的典型癥狀包括口干舌燥、夜間盜汗、手心腳心發(fā)熱、失眠多夢(mèng)等。陰虛體質(zhì)的人體內陰液不足，容易上火。調理陰虛可以多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、梨子。避免辛辣、油炸食品，減少熬夜，保持心情平和。必要時(shí)可服用六味地黃丸等中成藥，但需在醫生指導下使用。

2. 陽(yáng)虛的主要表現是畏寒怕冷、四肢冰涼、面色蒼白、精神萎靡。陽(yáng)虛體質(zhì)的人陽(yáng)氣不足，容易感到寒冷。調理陽(yáng)虛可以多吃溫補食物，如羊肉、生姜、桂圓。避免生冷寒涼的食物，注意保暖，尤其是腰腹和腳部。適當進(jìn)行溫和運動(dòng)，如太極拳、散步。藥物調理可選擇金匱腎氣丸，但需遵醫囑。

3. 氣虛的常見(jiàn)癥狀是氣短乏力、容易出汗、食欲不振、面色蒼白。氣虛體質(zhì)的人氣血運行不暢，容易疲勞。調理氣虛可以多吃補氣食物，如山藥、紅棗、黃芪。避免過(guò)度勞累，保持規律作息，適當進(jìn)行低強度運動(dòng)，如瑜伽、慢跑。藥物調理可選用補中益氣丸，需在醫生指導下服用。

4. 自測陰虛、陽(yáng)虛、氣虛的方法可以通過(guò)觀(guān)察日常癥狀初步判斷。陰虛者常有口干、盜汗、五心煩熱；陽(yáng)虛者多怕冷、四肢不溫、精神不振；氣虛者易乏力、氣短、易出汗。自測僅為初步判斷，如需確診和調理，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)中醫師，進(jìn)行詳細體質(zhì)辨識和個(gè)性化調理方案制定。

陰虛、陽(yáng)虛、氣虛的調理需要結合個(gè)人體質(zhì)和生活習慣，通過(guò)飲食、運動(dòng)、藥物等多方面綜合調理。自測僅為初步判斷，確診和調理需專(zhuān)業(yè)中醫師指導。保持健康的生活方式，注重飲食均衡，適當運動(dòng)，避免過(guò)度勞累，有助于改善體質(zhì)，提升整體健康水平。