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幻聽(tīng)自愈方法

2020-04-21 17:46

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趙振海 主任醫師

三甲北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院心理咨詢(xún)科

語(yǔ)音內容：

幻聽(tīng)是虛幻的聽(tīng)覺(jué)體驗，產(chǎn)生與心理因素、身體疾病、藥物作用、精神疾病等因素有關(guān)，可以分為一過(guò)性幻聽(tīng)和慢性幻聽(tīng)，慢性持續性幻聽(tīng)是精神分裂癥以及其他心理疾病的常見(jiàn)癥狀，康復痊愈需要藥物治療聯(lián)合心理治療，自我調整對于幻聽(tīng)是有著(zhù)積極的作用和意義，大多數幻聽(tīng)都無(wú)法自愈。自我調節的方法有：
1、積極配合醫生的藥物治療，這很關(guān)鍵，按時(shí)服藥，定期門(mén)診復查。學(xué)會(huì )接納幻聽(tīng)，帶著(zhù)幻聽(tīng)生活、學(xué)習和工作，時(shí)常告訴自己幻聽(tīng)到的內容是假的，就像自己在做夢(mèng)一樣，夢(mèng)都是假的，不必太在意，學(xué)會(huì )轉移注意力。
2、合理的安排作息時(shí)間。使生活、學(xué)習、工作有規律的進(jìn)行，保持好充足的睡眠。當感到工作壓力很大，壓得自己喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，可以把工作適當的放一放，輕松的休息一下，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，轉移注意力，放松自己的身體。
3、及時(shí)宣泄，找人傾訴。當被負面的情緒所占據時(shí)，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，勇于向親友傾訴，在他們的勸慰和開(kāi)導下，不良情緒便會(huì )慢慢消失。
4、適當的體育鍛煉。運動(dòng)有助于放松自己的身體，保持充足的精力，緩解來(lái)自工作的的各種壓力，再繁忙的工作，也應抽出一部分的時(shí)間進(jìn)行適當的體育鍛煉，運動(dòng)也不必太過(guò)于激烈，讓自己精疲力竭，最好在戶(hù)外陽(yáng)光下進(jìn)行，如果條件不允許，也可以進(jìn)行室內的瑜伽運動(dòng)。
5、保持好良好的心態(tài)，正確對待生活中的得與失，不要把目標定的太高，量力而行，及時(shí)的調整，正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情盡量進(jìn)行全面安排，分清輕重緩急。同時(shí)，要正確、客觀(guān)地評價(jià)自己，對自己的期望值不要過(guò)高。講究方法，尋求支持。
6、保持好親密溫暖的人際關(guān)系，良好的人際交往可以有更好的團隊配合，更高效的完成工作，同時(shí)良好的工作和家庭氛圍有助于緩解壓力，調節情緒，更好的投入到工作和生活中。

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幻味的預防方法

幻味較少見(jiàn)，常與幻嗅或其他幻覺(jué)同時(shí)存在，病人感到進(jìn)食或飲水時(shí)嘗到特殊味道，常引起拒食。見(jiàn)于顳葉癲癇與精神分裂癥。如有些患者堅信嗅到一種氣味，然而卻很難判斷他們是否真正嗅到這股氣味，因為這些病人僅僅把他們的想法建立在別人行動(dòng)的基礎上，認為別人皺鼻子、打暗號，說(shuō)明有氣味存在?；梦兜念A防方法：

53180次瀏覽 2018-08-17

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