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骨質(zhì)增生怎么保養

2020-02-11 16:22

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陳江副主任醫師

三甲北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院骨科

語(yǔ)音內容：

骨質(zhì)增生要改變不良的生活習慣，注意勞逸結合，避免從事過(guò)重的體力勞動(dòng)，注意局部保暖，可以適當拉伸關(guān)節肌肉，練習瑜伽或者游泳鍛煉，通過(guò)口服氨糖類(lèi)藥物，減緩關(guān)節軟骨退變和修復關(guān)節軟骨，配合針灸治療、針刀松解。

骨質(zhì)增生是人體骨骼的一種退行性改變，多是由于慢性勞損所導致。不同部位的骨質(zhì)增生，有不同的保養方法。頸椎的骨質(zhì)增生，盡量避免長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，不要長(cháng)時(shí)間伏案工作、看手機等，每工作一小時(shí)就要適當的活動(dòng)一下頸椎，使頸部肌肉得到放松。腰椎的骨質(zhì)增生，要避免長(cháng)時(shí)間彎腰或者抬重物。膝關(guān)節的骨質(zhì)增生，需要避免患肢過(guò)度負重，不要做劇烈運動(dòng)，例如跑步、登山、爬樓梯等運動(dòng)，但可以適當參加一些游泳、騎自行車(chē)的運動(dòng)。

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