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孕初期吃什么對胎兒好

2019-10-28 17:44

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牛玉敏 副主任醫師

三甲銅陵市人民醫院婦產(chǎn)科

語(yǔ)音內容：

孕初期可以多吃含維生素E和葉酸的食物，可以預防流產(chǎn)、胎兒畸形。維生素E有保胎作用，葉酸預防胎兒神經(jīng)管畸形。含維生素E多的食物有堅果、谷物、綠葉蔬菜等。含葉酸多的食物有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿等。懷孕初期容易出現惡心、嘔吐等早孕反應，多吃含維生素C多的水果，比如桔子、柚子等，可以緩解孕吐癥狀。懷孕初期孕吐嚴重，可以喝孕婦奶粉補充營(yíng)養，不要吃過(guò)于油膩的食物，會(huì )影響食欲。

一、雞蛋：

雞蛋的營(yíng)養豐富，不但含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可以提供多種氨基酸，可以讓準媽媽的身體更健康，還有利于提高產(chǎn)后的母乳質(zhì)量，對胎兒的腦發(fā)育也是有幫助的，建議準媽媽每天吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，最多不要超過(guò)四個(gè)。

二、核桃：

核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，磷，亞麻酸，維生素等營(yíng)養物質(zhì)，它有很好的健腦作用，懷孕前三個(gè)月，胎寶寶的腦發(fā)育正處在關(guān)鍵期，所以此時(shí)準媽媽適當的多吃一些核桃，對于胎兒大腦發(fā)育是有好處的。

三、黃豆及豆制品：

黃豆和豆制品中不但有豐富的蛋白質(zhì)，還有人體必需的八種氨基酸，胡蘿卜素，鈣，磷，鐵，亞油酸等，

四、綠色蔬菜：

懷孕前三個(gè)月應該適當的補充一些葉酸，可以有效的預防胎兒出現神經(jīng)管畸形。此時(shí)不但可以在醫生的指導下服用葉酸片，還可以多吃深綠色蔬菜，這種蔬菜中含葉酸比較多，所以在孕初期應該適當的多吃，另外還可以多吃一些萵苣，動(dòng)物的肝臟，瘦肉等，也都含有豐富的葉酸。

五、蝦皮：

蝦皮中含有豐富的鈣質(zhì)，鋅元素等，可以為身體補鈣、補鋅，也能促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育。

六、含維生素c豐富的食物：

在孕早期，準媽媽如果能多吃含維生素c豐富的食物，以后寶寶的記憶力會(huì )更好，思維也會(huì )更加敏捷。尤其是每天能吃一兩個(gè)蘋(píng)果。

七、小米：

因為在懷孕前三個(gè)月，胎寶寶的大腦處在發(fā)育的關(guān)鍵期，此時(shí)準媽媽?xiě)撟⒁庋a充營(yíng)養，小米中含有豐富的鈣，鎂，鋅，鐵，維生素，胡蘿卜素等營(yíng)養物質(zhì)，為身體補充營(yíng)養，促進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育。

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