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怎樣才能不胡思亂想

發(fā)布時(shí)間: 2021-04-30 85489次播放

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非精神病引起的胡思亂想，可能通過(guò)呼吸訓練、想象、正念來(lái)緩解。精神障礙引起的胡思亂想，需要及早看精神專(zhuān)科醫生，通過(guò)控制呼吸節奏，減輕胡思亂想。

非精神病引起的胡思亂想，可以通過(guò)以下訓練方法減輕：

一、呼吸訓練。通過(guò)把注意力放在呼吸規律上，控制呼吸節奏，減輕胡思亂想。

二、想象。想象是冷靜頭腦，減輕焦慮和緊張的非常有用的工具。

三、正念。正念是一種起源于佛教冥想的技術(shù)，在冷靜、焦慮、集中注意力方面尤其有效。對緩解胡思亂想也非常有效。

精神障礙引起的胡思亂想，需要及早看精神專(zhuān)科醫生，通過(guò)控制呼吸節奏，減輕胡思亂想。胡思亂想如果長(cháng)期且頻繁出現，進(jìn)而嚴重影響正常的生活或者是自覺(jué)痛苦，就需要及時(shí)就醫。

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