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骨盆傾斜分為骨盆前傾、骨盆后傾和骨盆側傾,它們的糾正方法不同。
1、骨盆前傾
可以通過(guò)靠墻站立的方式改善,手臂、背部、臀部鏡貼墻面站立,后腳跟和墻壁有保持一定的距離,肩膀下沉,雙手平舉與肩同高,慢慢尋找骨盆中立位,每天20分鐘左右即可。
2、骨盆后傾
患者俯臥趴在墊子上,雙手平放在肩部下方;慢慢用雙手將身體上半身?yè)纹鸬阶畲蠓秶?,以明顯感到腹部有牽拉感為宜,重復動(dòng)作5次。
3、骨盆側傾
雙腿跪在地上,用雙手撐地,再抬起一條腿向后伸展,一直做到腳踝與臀部舒展即可,再換另一條腿做相同動(dòng)作。
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