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肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習上舉。觀(guān)察哪一側肩膀疼痛嚴重，并記錄每日上舉達到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運動(dòng)30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越大越好。每日兩回，每次甩動(dòng)30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運動(dòng)，拍打右肩；右臂向左后方運動(dòng)，拍打左背。每日兩回，左右交替進(jìn)行30次以上。6、旋臂運動(dòng):一手叉腰，另一臂向左旋轉運動(dòng)，先順時(shí)針旋轉30次，再逆時(shí)針旋轉30次。然后，換對側做同樣運動(dòng)，旋轉弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習，健側帶動(dòng)患側，到感覺(jué)疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操，動(dòng)作應輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩膀向前轉動(dòng)，肩膀再向后轉動(dòng)。④坐著(zhù)將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動(dòng)中感到舒暢。如出現琴啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。肩膀痛掛號掛什么科如果病人沒(méi)有外傷病史，肩膀無(wú)原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應該到醫院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應該到醫院去掛骨科門(mén)診號，在骨科醫生的診斷下采取正確治療，出現肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯過(guò)治療的最佳時(shí)機，使病情進(jìn)一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點(diǎn)肩膀疼可以口服一些消炎鎮痛類(lèi)的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥；如果疼痛較為明顯，可以用強效鎮痛藥來(lái)鎮痛治療；還可以口服一些活血化瘀的藥物，對疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時(shí)可以進(jìn)行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門(mén)診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時(shí)需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過(guò)按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

生姜有溫經(jīng)散寒的作用，姜片適當加工能起到類(lèi)似于熱敷，或貼膏藥和艾灸的作用。姜片進(jìn)行局部應用能起到治療的作用，緩解一些癥狀。還需要注重肩關(guān)節的功能鍛煉，可以配合針灸、推拿等理療，去緩解局部肌肉炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果不進(jìn)行功能鍛煉，肩關(guān)節的關(guān)節囊可能由于炎癥反應，導致關(guān)節囊的粘連，這樣肩關(guān)節局部的活動(dòng)范圍，就會(huì )越來(lái)越小，稱(chēng)之為凍結肩，出現關(guān)節活動(dòng)范圍的僵硬，影響到正常的生活和工作。

由于多種因素可以引起肩周炎，而且發(fā)生肩周炎后可以侵及肩部各種組織及結構。因此明確肩周炎的病因分型和病位分型對于診療肩周炎具有重要作用。我們更全面的為大家介紹肩周炎定義分型診斷,讓人們更好的了解肩周炎,做到早治療早預防.

肩周炎是以肩關(guān)節疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的疾病，早起肩部常呈陣發(fā)性疼痛，以后逐漸發(fā)展為持續疼痛，晝輕夜重;肩關(guān)節活動(dòng)受限，尤以外展、外旋、后伸障礙顯著(zhù)，病情嚴重者不能刷牙、洗臉、梳頭、脫衣、插衣兜等，患者肩周炎深受其苦，那么，如何預防肩周炎發(fā)作呢?

通常，肩周炎常常起因于創(chuàng )傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風(fēng)引起，經(jīng)常，較難確定起因，不過(guò)，任何可以引起胳膊或肩關(guān)節活動(dòng)受限的原因都可能發(fā)展成為肩周炎，肩關(guān)節是人體全身各關(guān)節中活動(dòng)范圍最大的關(guān)節，得了病就得治，下面就介紹一下肩周炎的運動(dòng)方法。

肩周炎的發(fā)生對患者的日常生活有很大影響，在生活中可以通過(guò)熱敷、鍛煉等方式改善癥狀，促進(jìn)病情的恢復。如果疼痛較為嚴重的，也可以口服鎮痛類(lèi)藥物治療。平時(shí)也應注意疾病的護理，做好保暖，避免劇烈運動(dòng)。

肩周炎發(fā)作時(shí)期可以游泳嗎?因為肩周炎是由于寒冷刺激、過(guò)度勞累等長(cháng)期慢性的損傷引起的，所以不太建議肩周炎患者在病情發(fā)作的時(shí)候游泳，但是肩周炎患者還應該做一些適合自身病情的運動(dòng)，下面就給大空介紹一下肩周炎患者可以有哪些鍛煉方法。

大多數肩周炎在一定時(shí)間內可以自愈，有時(shí)從半年到兩年，每位患者病程有所不同，但肩周炎的發(fā)生過(guò)程，要注意功能鍛煉。炎癥可造成關(guān)節囊攣縮，造成關(guān)節功能活動(dòng)范圍減少，應對癥治療，可有較好療效。對繼發(fā)性肩關(guān)節炎癥，要針對原因治療，如肩峰下滑囊炎，繼發(fā)問(wèn)題可徹底解決。有些疾病，如肩袖損傷、肩關(guān)節撞擊綜合征，可能保守治療效果不太好，需借助外科手術(shù)的干預，進(jìn)行炎癥清除及損傷修復，可有較好的療效。

判斷肩周炎主要有以下方面：第一，從年齡上。絕大部分患者年齡都高于45歲，如果有的年輕人20多歲，肩膀疼，抬不起來(lái)，一般不是肩周炎。第二，癥狀主要以疼痛為主，肩膀的局部疼痛。有部分患者會(huì )放射到前臂、手。但主要還是以肩部疼痛為主。第三，行動(dòng)一定程度受限。例如肩，一般有三個(gè)方向受限，摸左側，上舉及后伸三個(gè)方向有一部分受限制。比如比較典型的是很多病人梳頭梳不著(zhù)，或夠對側的耳朵夠不著(zhù)。這些是判斷肩周炎非常容易的方法。

治療肩周炎需要根據不同時(shí)期選擇不同治療方法。疼痛期冷敷、理療、服用藥物；冷凍期要進(jìn)行鍛煉，多做爬墻等動(dòng)作；恢復期要加強活動(dòng)。肩周炎分為三個(gè)期：第一期是疼痛期，在這個(gè)時(shí)期首先要制動(dòng)，在制動(dòng)的同時(shí)多可以用冷敷、理療，甚至可以吃消炎鎮痛的藥物，讓炎癥期盡快消失。第二在炎癥期過(guò)去之后才出現冷凍期，這個(gè)時(shí)期要多加大關(guān)節的活動(dòng)范圍，主要進(jìn)行鍛煉，可以做爬墻的動(dòng)作，做轉圈的勻手運動(dòng)。第三期是恢復期。在恢復期時(shí)，還會(huì )殘余肩關(guān)節的活動(dòng)受限，這時(shí)要逐漸的開(kāi)始多活動(dòng)，不能怕疼，盡量的恢復關(guān)節的功能。