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功能性便秘的飲食管理

發(fā)布時(shí)間: 2022-10-11 59785次播放

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一.適合便秘患者的食療方法，海藻類(lèi)谷類(lèi)和蔬菜均富含膳食纖維，如豆類(lèi)、甘薯、大麥、芝麻、高粱等，特別是糙米，其膳食纖維含量可達百米的兩倍以上，蔬菜、堅果也有助于緩解便秘，并且不會(huì )導致脹氣。

水果類(lèi)以干棗的膳食纖維含量最高，西梅和獼猴桃也有助于緩解便秘，但如攝入過(guò)多會(huì )導致產(chǎn)氣量增加，引起腹脹。此外，水果果皮也含有大量的膳食纖維，且不容易引起脹氣。而納豆及味增則有助于緩解便秘。雖然尚無(wú)法證實(shí)足量飲水可緩解便秘，但如飲水不足或正在服用藥物，適量飲水則很有必要。便秘患者適當進(jìn)行運動(dòng)，可有利于改善胃腸功能并緩解癥狀，尤其對于活動(dòng)量較少的老年人效果更為顯著(zhù)。

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