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怎么預防腰肌勞損

發(fā)布時(shí)間: 2020-01-07 59333次播放

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患者腰肌勞損的預防防止住潮濕寒冷的環(huán)境,定期地參加體育鍛煉,避免長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)或長(cháng)時(shí)間的負重。

1、空調和窗戶(hù)不能對著(zhù)腰吹;

2、增強你腰背肌的力量,如定期的游泳、打球,定期的去一些體育中心進(jìn)行腰背肌的鍛煉,拉伸訓練也一定程度上能緩解預防腰肌勞損;

3、負重爬山,其實(shí)爬山和爬樓梯對腰部的力量要求挺高的,我經(jīng)常讓病人如果長(cháng)時(shí)間的爬山或爬樓梯就帶個(gè)腰圍子,這樣的話(huà)可以預防腰肌勞損。

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