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哺乳期吃什么好

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-10 61687次播放

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哺乳期的飲食要注意這幾個(gè)方面。第一個(gè)是必須要攝入充足的蛋白質(zhì)。因為哺乳期的產(chǎn)婦需要哺乳會(huì )消耗大量的蛋白質(zhì),所以必須得攝入足夠的蛋白質(zhì)。肉、雞、蛋、奶、甚至海鮮說(shuō)都是補充蛋白質(zhì)的一些很好的食物。

第二個(gè)要多吃一些富含維生素A的一些食物,最常見(jiàn)的就是動(dòng)物肝臟。

第三個(gè)就是攝入足夠的足量的DHA,DHA對于對嬰兒的大腦的發(fā)育是有好處的。DHA最常見(jiàn)的就是海鮮或者是一些干果當中。

除了這些之外,孕婦必須的攝入足夠的鈣,牛奶是一個(gè)很好的一個(gè)攝入鈣的辦法。還要多照太陽(yáng)或者是補充一些維生素D來(lái)促進(jìn)鈣的吸收。除此之外孕婦可能還要多喝一些湯,量化能促進(jìn)乳汁的產(chǎn)生。

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