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腰間盤(pán)突出的日常保健

發(fā)布時(shí)間: 2019-05-20 65039次播放

視頻內容:

腰椎間盤(pán)突出的患者日常要佩戴腰圍,保持良好的生活習慣,保持正確的站姿和坐姿,提重物時(shí)應該先蹲下拿起重物,在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行鍛煉,避免穿帶跟的鞋和長(cháng)期保持睡硬板床等。

一、平時(shí)要佩戴腰圍,限制腰部的活動(dòng),保持良好的生活習慣,防止腰部受涼,防止過(guò)度勞累。

二、保持正確的站姿和坐姿,胸部要挺直,腰部要平直,同一姿勢不應保持太久,適當進(jìn)行腰背部的活動(dòng),可以有效解除腰背部肌肉的疲勞。

三、提重物時(shí)應該先蹲下拿起重物,然后慢慢起身。

四、在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行鍛煉,壓腿、彎腰的幅度不要太大,幅度太大會(huì )達不到預期的目的,還會(huì )加重椎間盤(pán)的突出。

五、避免穿帶跟的鞋。

六、長(cháng)期保持睡硬板床。

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