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頸椎病的日常保健

發(fā)布時(shí)間: 2019-05-20 62481次播放

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頸椎病患者日常保健要保持正確體位,避免損傷,頸部要注意保暖和枕頭的高度要適宜。

一、患者要保持正確體位,軀干挺直,定期改變頭頸位,定期遠視,調整桌或工作臺的高度與傾斜度。

二、避免損傷,特別是乘車(chē)時(shí)要坐穩或站穩,隨時(shí)注意重心破壞對頸椎造成的損害。

三、頸部要注意保暖,冬天要穿高領(lǐng)的衣服或者系圍巾,夏天不要用風(fēng)扇或空調直接吹著(zhù)頸部。

四、枕頭的高度要適宜,一拳高,軟硬要合適,一般選用蕎麥皮的枕芯較好,便于調節高度,枕頭應置于頸下,保持頭部輕度后仰的姿勢,以符合頸椎的生理彎曲度。睡眠時(shí)不要將手放在頭頂,以免影響手臂的血液循環(huán)。

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