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如何擺脫焦慮癥

發(fā)布時(shí)間: 2018-11-19 58147次播放

視頻內容：

擺脫焦慮癥首先要正確認識焦慮癥，在認識的基礎上積極進(jìn)行自我調整，如果自己調整不好，需要在專(zhuān)業(yè)醫生幫助下慢慢走出焦慮。

焦慮癥患者會(huì )相當難受、恐懼、害怕，當出現了驚恐發(fā)作時(shí)，自己會(huì )感到瀕死的感覺(jué)。導致自己不敢出門(mén)，影響平時(shí)的社會(huì )活動(dòng)，會(huì )擔心到人多的地方會(huì )出丑，這樣就慢慢演化成了廣場(chǎng)恐懼。

要想擺脫焦慮癥：

1、正確認識焦慮癥。要對焦慮癥這個(gè)疾病有個(gè)正確的認識，清楚自己發(fā)生焦慮的原因。在醫生的幫助下做有必要的心理治療。

2、自我調整。焦慮的實(shí)質(zhì)是緊張，當清楚自己有焦慮問(wèn)題時(shí)，可以盡可能的讓自己放松。最簡(jiǎn)單方法是深呼吸，也可以做操或者攥緊拳頭，再慢慢放松，充分的體驗緊張，再慢慢充分的體驗放松。

如果自己調整不好，一定要在專(zhuān)業(yè)醫生的幫助下讓自己慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)走出焦慮，不能自己什么都沒(méi)有搞清楚情況下就盲目治療。

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