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腰肌筋膜炎的預防可以從幾方面來(lái)說(shuō)：第一個(gè)注意腰部的保暖，防止受風(fēng)受寒，因為這也是引發(fā)腰肌筋膜炎的主要原因；第二個(gè)就是防止腰部過(guò)度的勞損，比如干活或者是坐得時(shí)間太長(cháng)，平?？措娨暤臅r(shí)候，坐在沙發(fā)上保持姿勢或者平常娛樂(lè )的時(shí)候打麻將，坐的時(shí)間比較長(cháng)，這都會(huì )容易引發(fā)腰部的肌肉緊張，從而引發(fā)腰部的腰肌筋膜炎。腰部出現外傷，比如平?？赡芡系鼗蛘呤歉苫畹臅r(shí)候，腰部旋轉動(dòng)作有時(shí)候會(huì )引發(fā)急性的腰扭傷，也會(huì )對腰部肌肉出現損傷而誘發(fā)，平常這些都是需要注意的。

足底筋膜炎也叫足低鷓腱膜炎，人體足底部有一條堅韌的結締組織叫鷓腱膜。在走路活動(dòng)中過(guò)度牽拉，就會(huì )引起無(wú)菌性炎癥，就叫足底鷓腱膜炎。對于足底鷓腱膜炎的治療，主要以物理療法為主，可以選擇熱水燙腳，然后趁熱進(jìn)行按摩。按摩時(shí)力度要適當加重，以感覺(jué)疼痛為主，疼痛嚴重的還可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥，消炎鎮痛。如果經(jīng)過(guò)物理治療以后，仍然不能夠緩解疼痛的，可以做壓痛點(diǎn)的封閉治療。

腰背肌筋膜炎的臨床表現，第一他是有疼痛。他的特點(diǎn)是以酸脹麻困疼痛為主，一般來(lái)講的話(huà)都是比較彌散的。第二個(gè)特點(diǎn)來(lái)講，腰背肌筋膜炎，疼痛往往在近期的時(shí)間，疼痛可能比活動(dòng)的時(shí)間更為明顯。第三個(gè)特點(diǎn)來(lái)講，這種疼痛往往是，有一個(gè)明顯的擊痛點(diǎn)，我們在臨床上也叫做扳機點(diǎn)。所謂的扳機點(diǎn)就是，當按壓到某一個(gè)痛點(diǎn)的時(shí)間，患者會(huì )有非常明確的一種疼痛。

筋膜炎引起的原因很多，目前臨床上具體的病因尚不清楚，可能與長(cháng)期不正確的姿勢、牽拉、勞損相關(guān)，也可能與寒冷、潮濕的環(huán)境因素，免疫因素和血管性炎癥都相關(guān)。根據部位的不同，筋膜炎常常發(fā)生頸肩部、腰背部、足底部，從而出現相應的臨床癥狀。癥狀主要表現為局部疼痛感，而且休息后緩解。通過(guò)消炎鎮痛藥物對癥處理之后，癥狀能夠得到緩解，也可以通過(guò)紅外線(xiàn)、治療燈等物理方法，達到治療效果。

跖筋膜炎愈合和治療方法有一定的關(guān)系。如果不加以治療，一般3~6個(gè)月，最多不超過(guò)一年，就能夠自行愈合。如果治療，愈合時(shí)間會(huì )明顯縮短。 治療的方法有保守治療，使用理療方式，如局部熱敷、按摩。按摩時(shí)可用對側手指的食指指甲關(guān)節用力擠壓，也可使用封閉的方法進(jìn)行治療，封閉時(shí)可選擇封閉加麻藥的組合，封閉一般2~3次，就能起到較好的效果。

足底筋膜炎的疼痛主要是足踝外科疾病，每個(gè)醫院或者每個(gè)醫院的科室，分科會(huì )有所不同，對于一些常見(jiàn)的中醫醫院，可能會(huì )有一些骨傷科的處理，可能需要掛一個(gè)骨傷科。 對于一些西醫的醫院，大部分分在骨科的范疇之內，當然也有的分在運動(dòng)醫學(xué)科、關(guān)節外科，也可能分在一個(gè)大的科室。還有的醫院會(huì )有一個(gè)單獨的足踝外科，或者有足踝外科的門(mén)診，都是可以的。 如果有單獨的足踝外科，或者在一個(gè)骨科里面有足踝外科門(mén)診，推薦去掛單獨的足踝外科，或者選擇一個(gè)足踝外科門(mén)診，這樣會(huì )得到一個(gè)更專(zhuān)業(yè)的治療手段推薦。