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超過(guò)正常的體重就是肥胖，運動(dòng)減肥可以說(shuō)是最健康的方式。運動(dòng)減肥的方法很多，比如跑步、快走、游泳還有騎自行車(chē)等等。另外，還有一些室內的運動(dòng)，比如深蹲、靠墻站以及舉啞鈴等等。建議根據自己的實(shí)際情況，選擇適合的運動(dòng)來(lái)減肥。

一月內最有效的減肥方法是通過(guò)調整飲食和日常生活習慣，結合適當的鍛煉。早餐選擇高蛋白低熱量的食物，如雞蛋、牛奶和燕麥片；中餐可正常飲食，以魚(yú)和雞代替瘦肉以降低熱量；晚餐減少主食攝入，用燕麥片代替。晚餐后慢跑30至50分鐘。通過(guò)吸脂也可助減肥。

孕婦減肥可以適當的多吃點(diǎn)蔬菜、水果等，盡量不吃點(diǎn)心或者是含糖量比較高的食物，可以自己動(dòng)手做不發(fā)胖的低脂、低糖、高纖的點(diǎn)心滿(mǎn)足囗欲。