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預防高血壓以及糖尿病，首先應該科學(xué)規律的生活，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，少吃動(dòng)物性食物，每天動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入量在150克以?xún)?，另外要注意低鹽飲食，不要吃油炸的食物，每天堅持運動(dòng)，盡量將體重控制在正常范圍以?xún)?，不要吃肥肉，這樣有利于預防高血壓，糖尿病。

肥胖者要有效預防高血壓要采取如下的措施:一、積極通過(guò)飲食調控以及運動(dòng)相結合的方式把體重控制到正常水平。二、平時(shí)要避免勞累和熬夜，保持良好的心態(tài)和情緒的平穩，防止長(cháng)期的精神緊張，夜間要充分睡眠。三、不要吸煙，也不要過(guò)多地飲酒。四、如果夜間伴有睡眠暫停呼吸綜合征，建議夜間睡眠時(shí)行無(wú)創(chuàng )呼吸機輔助呼吸，防止睡眠暫停時(shí)引起嚴重的缺氧。預防高血壓要采取綜合的措施，只有長(cháng)期保持良好的生活習慣，積極避免引起高血壓的危險因素，才能真正達到預防高血壓的目的。

高血壓如果病程比較長(cháng)，控制不好就容易出現并發(fā)癥，并發(fā)癥包括心、腦、腎等。建議你平時(shí)不要吃得太咸，按醫囑用藥，并定時(shí)復查血壓，有不適要及時(shí)到醫院就診。

如果有高血壓的情況下，需要有及時(shí)去當地的大型醫院高血壓門(mén)診，然后按照門(mén)診醫生的醫囑正規的進(jìn)行降壓治療，自己不能夠的盲目口服藥物，也不能夠盲目的停降壓的藥物，不然非常容易致使不良的后果降藥物一旦口服以后就需要有終身口服，如果要重新調整藥物劑量，一定要在門(mén)診醫生的指導下進(jìn)行，不然的話(huà)就有可能會(huì )致使腦出血等一些不良的后果

根據你所描述的情況，高血壓腎病的話(huà)，這種情況一般主要就是平時(shí)服用降壓的藥物把血壓控制穩定，有腎病的話(huà)還是需要去醫院篩查做腎穿刺檢查，確定具體腎炎的性質(zhì)，在積極的配合用藥進(jìn)行治療，控制病情，要注意定期復查的。