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平時(shí)盡量做到飲食的多樣化，也可以適當的補充一些鈣片，配合一些魚(yú)肝油等共同進(jìn)行治療，有利于促進(jìn)鈣的吸收，也需要加強運動(dòng)鍛煉，這樣才有利于避免鈣的缺乏。老年人補鈣的食物主要就是注意多吃一些海產(chǎn)品，比方說(shuō)魚(yú)蝦一類(lèi)的食物，同時(shí)也可以適當的多吃一些豆制品，比方說(shuō)豆腐、豆漿，也要注意適當的多喝一些牛奶，也可以適當多喝一些骨頭湯。

補鈣的食物特別的多，一般比較推薦牛奶，因為牛奶每袋的含量大約是在200毫克左右，而且成人推薦每天攝入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收。另外一些豆制產(chǎn)品其含鈣量也是非常的多，像是黑豆、青豆、花豆、黃豆，往往也含有鈣質(zhì)比較豐富。另外一些堅果類(lèi)食物也含有比較多的鈣，像是榛子含鈣量，100克的榛子當中含有200毫克的鈣，當然也可以選擇像是蝦皮、芝麻醬等一類(lèi)的食物。但是這類(lèi)的補鈣的食物有相當多的弊端，瞎皮當中含有的膽固醇以及鹽的含量比較多，而芝麻醬含有的油脂也非常的多。

老年人補鈣的食物有很多，平時(shí)應該多吃一些海鮮產(chǎn)品，豆制品，和奶制品，比如黑豆，大豆，鮮奶，蝦，魚(yú)，海帶等這些食物可以補充鈣的含量，有效的預防鈣攝入不足引起的營(yíng)養缺乏，還含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，對心血管也有好處，可以提高免疫力，平時(shí)也應也可以多曬曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收。