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你這個(gè)可能是大便比較硬，梗阻引起的癥狀。這個(gè)和消化不好，不良習慣有關(guān)。要注意飲食，清淡飲食，吃一些容易消化的食物。養成良好的排便效果，堅持每天一次。觀(guān)察一段時(shí)間看看，如果還是這樣，就要到醫院去檢查看看

根據你的描述，考慮與肥胖導致腹部脂肪堆積有關(guān)，所以小腹突出大便不通暢可以早晨空腹口服一杯淡鹽水促進(jìn)排毒。多喝水，多吃水果蔬菜，養成定期排便習慣

多吃含纖維量高的食品，每天早晨起來(lái)喝一杯白開(kāi)水，具有清宿便的作用，另外在飲食上不要多吃辣椒，通過(guò)運動(dòng)療法配合食物調理。每天堅持按摩腹部。

正常情況下我們每個(gè)人每天早上或晚上都會(huì )大便一次，和每個(gè)人的日常生活習慣有關(guān)，你需要正常飲食，如果有便秘則多進(jìn)食纖維素食物，多運動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)即可，無(wú)需擔心所謂宿便。

便秘，多由于生活不規律、飲食不均衡等導致。建議禁止食用煎炒,酒類(lèi),辛辣等食物,亦不可過(guò)食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬可以適當服用清胃黃連黃丸、新清寧片、五子潤腸丸等。菜,多飲水等；消除精神緊張,根據身體情況,適當活動(dòng),以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于大便通暢。

要想快速的清腸排宿便最好的辦法就是少吃油膩的食物，多喝白開(kāi)水，多吃新鮮的水果和蔬菜，多運動(dòng)。你現在這種情況，可以適當的喝一些蜂蜜水，然后用手按摩腹部，促進(jìn)胃腸道循環(huán)，慢慢的就會(huì )好了。切記，以后不要吃太多油膩的食物。