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女性排卵期一般持續1-2天，但受激素水平波動(dòng)影響，部分人群可能出現3-5天的排卵窗口期。

排卵期指卵子從卵巢排出的過(guò)程，通常發(fā)生在月經(jīng)周期的中間階段。健康女性每月排卵一次，排卵日前后各1天為受孕概率最高的時(shí)段。卵子排出后在輸卵管內可存活12-24小時(shí)，而精子在女性生殖道內能存活2-3天，這導致實(shí)際可受孕時(shí)間可能延長(cháng)至5天左右。月經(jīng)周期規律的女性，排卵期多在下次月經(jīng)前14天左右開(kāi)始。部分女性可能出現排卵期延長(cháng)現象，常見(jiàn)于多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內分泌疾病患者，這類(lèi)人群可能持續3-5天排出多個(gè)卵泡。監測基礎體溫、宮頸黏液變化或使用排卵試紙可幫助判斷具體排卵時(shí)間。

建議備孕女性記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期，觀(guān)察排卵規律。若周期紊亂或長(cháng)期未孕，應及時(shí)檢查激素六項和卵巢功能。日常避免過(guò)度節食或劇烈運動(dòng)，保持適度體重有助于維持正常排卵功能?？蛇m量增加堅果、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于卵泡發(fā)育。