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每一碗生大米，所含熱量為330千卡左右。這種數目與瘦豬肉基礎相當。但是大米并不可能干吃，每份大米在煮飯時(shí)須要增加1。5倍以上的水。

肥胖癥患者每天應該攝入多少碳水這個(gè)要根據身體具體的體重來(lái)決定，每個(gè)人都是不一樣的?？傮w來(lái)說(shuō)肥胖癥它是一種慢些代謝性的疾病，也就是說(shuō)是由于體內脂肪過(guò)度堆積，體重增長(cháng)的太快所造成的，所以平時(shí)應該增加運動(dòng)增強自身的代謝，這樣的話(huà)就不容易堆積一些脂肪了。只要自己能夠增加身體的基礎代謝，就不會(huì )出現肥胖癥這方面的問(wèn)題了。

減肥假如不吃碳水化合物，有大概會(huì )出現低糖反映。碳水化合物重要就是含糖的食品，假如這些食品攝取的過(guò)少就會(huì )引發(fā)體內血糖過(guò)低，簡(jiǎn)單出現低血糖反映。盡可能不要吃大米飯，饅頭等主食。

肥胖，可導致高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等一系列嚴重的并發(fā)癥,因此，如何減肥、減脂是肥胖者最為關(guān)心的問(wèn)題。那么，減脂期不能吃米飯？吃碳水化合物=長(cháng)肉嗎？答案是否定的。減脂期間完全能吃米飯，而吃碳水化合物=長(cháng)肉，這種說(shuō)法是危言聳聽(tīng)的。首先來(lái)說(shuō)，碳水化合物即糖類(lèi)，是維持正常的機體代謝不可缺少的物質(zhì)。如果缺乏糖類(lèi)，機體就得不到足夠的營(yíng)養供給能量，從而出現一系列問(wèn)題。只有在碳水化合物攝入過(guò)量的情況下，它才會(huì )轉化為脂肪存儲起來(lái)。也就是說(shuō)，只有在大量攝入碳水化合物的時(shí)候，你才會(huì )長(cháng)肉，正常的攝入量都會(huì )被機體消耗掉，不會(huì )長(cháng)胖。米飯里面有豐富的碳水化合物，但減肥也是要攝入碳水化合物的。減脂期間可以適當減少米飯的攝入，但絕對不能完全不吃米飯。至于減脂，是降低總體的熱量攝入?？傮w上吃得少了，把這么多的熱量，按照一定的比例分配給碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪。無(wú)論做有氧運動(dòng)，還是無(wú)氧運動(dòng)，碳水化合物都是主要供能的。另外，碳水化合物還可以幫助脂肪代謝?？傊?，減肥、減脂期間要合理飲食，大家不要把主食當做洪水猛獸，甚至靠不吃主食減肥，這樣做是錯誤的，甚至會(huì )適得其反。再說(shuō)，節食減肥是一種不健康的減肥、減脂方法，不僅減得痛苦，即便瘦下來(lái)也容易反彈?？茖W(xué)減肥應運動(dòng)加飲食，在注意合理飲食的同時(shí)，要多多運動(dòng)鍛煉，貴在堅持。

不吃碳水化合物可以減肥，但會(huì )對身體產(chǎn)生不良影響并可能導致體內產(chǎn)生酮體及低血糖。健康減肥應均衡飲食，若過(guò)于肥胖可考慮水動(dòng)力吸脂手術(shù)，該手術(shù)能有效吸取多余脂肪，達到協(xié)調美觀(guān)的減肥效果。但減肥方式需根據個(gè)人情況選擇。

碳水化合物有可能會(huì )引起便秘，但是便秘也有可能是長(cháng)時(shí)間飲食不規律，或者經(jīng)常吃一些辛辣刺激性的食物，也會(huì )容易導致便秘上火。如果患者出現便秘可以多吃一些含有維生素的食物，一日三餐一定要規律，不要暴飲暴食，葷素搭配，營(yíng)養均衡，可以吃一些火龍果，香蕉等這些食物，可以有效的緩解改善便秘。