尿毒癥這個(gè)聽(tīng)起來(lái)就讓人心頭一緊的詞,其實(shí)離我們并不遙遠?,F代人不良的生活習慣,正在悄悄為腎臟埋下隱患。那些最終被確診的患者,往往都有相似的經(jīng)歷軌跡。
一、傷腎的三大隱形殺手
1、把飲料當水喝
碳酸飲料、奶茶中的高果糖會(huì )加重腎臟代謝負擔。長(cháng)期飲用會(huì )導致血尿酸升高,增加腎小球過(guò)濾壓力。更可怕的是,很多人直到體檢才發(fā)現腎功能異常。
2、長(cháng)期熬夜透支
腎臟在夜間需要進(jìn)行自我修復。連續熬夜會(huì )打亂腎臟生物鐘,導致毒素堆積。有研究顯示,每晚睡眠不足6小時(shí)的人,腎功能下降風(fēng)險增加30%。
3、濫用藥物成習慣
把止痛藥當糖吃的人最危險。某些藥物代謝產(chǎn)物會(huì )直接損傷腎小管,而混用多種藥物時(shí)毒性更會(huì )疊加。部分中藥也存在腎毒性,未經(jīng)辨證使用風(fēng)險極大。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號
1、晨起眼瞼浮腫
這是蛋白尿的典型表現,說(shuō)明腎小球濾過(guò)膜已受損。浮腫持續超過(guò)1小時(shí)就要警惕。
2、夜尿頻繁增多
正常人夜間排尿0-1次,若突然增加到3次以上,可能是腎濃縮功能下降的征兆。
3、莫名疲勞乏力
腎臟分泌的促紅細胞生成素減少,會(huì )導致貧血性疲勞,這種累是休息也難以緩解的。
三、護腎的黃金法則
1、每天喝夠1500ml水
不要等口渴再喝,均勻分配在全天??梢杂^(guān)察尿液顏色,淡黃色說(shuō)明水量合適。
2、控制血壓血糖
高血壓和糖尿病是尿毒癥兩大主因。血壓建議控制在130/80mmHg以下,空腹血糖不超過(guò)6.1mmol/L。
3、每年查次腎功能
常規體檢要包含尿常規和血肌酐檢查。有家族史或三高人群,建議加做腎臟B超。
特別提醒:已經(jīng)出現腎功能減退的人,要嚴格控制蛋白質(zhì)攝入量,選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉。烹飪時(shí)用蒸煮代替煎炸,減少磷的攝入。記住,腎臟的損傷往往不可逆,預防遠比治療重要。從今天開(kāi)始,戒掉那些傷腎的壞習慣,給你的“先天之本”多一份呵護吧。