為什么白發(fā)越長(cháng)越多？答案藏在這幾種營(yíng)養素里
關(guān)鍵詞：營(yíng)養素
看著(zhù)鏡子里越來(lái)越多的白發(fā)，是不是總覺(jué)得時(shí)光在悄悄偷走青春？其實(shí)白發(fā)增多不完全是年齡的鍋，身體里藏著(zhù)的營(yíng)養密碼才是關(guān)鍵鑰匙。今天我們就來(lái)破解那些讓黑發(fā)"叛變"的營(yíng)養素秘密。
一、銅元素：頭發(fā)工廠(chǎng)的染色師
1.銅元素參與黑色素合成的全過(guò)程，就像給頭發(fā)上色的天然染料。當體內銅含量不足時(shí)，酪氨酸酶活性降低，黑色素生產(chǎn)流水線(xiàn)就會(huì )停工。
2.牡蠣、堅果、動(dòng)物肝臟都是銅元素的"小金庫"，每周吃2-3次就能滿(mǎn)足需求。特別提醒：維生素C過(guò)量會(huì )干擾銅吸收，補充要適量。
二、維生素B族：頭皮的能量加油站
1.B7（生物素）和B12直接影響毛囊細胞代謝，缺乏時(shí)頭發(fā)就像斷電的燈泡，不僅長(cháng)得慢還會(huì )提前"褪色"。
2.全谷物和蛋黃含有豐富的B族維生素，但現代人過(guò)度精加工飲食容易造成流失。建議糙米和精米按1:3比例混煮，營(yíng)養口感兩不誤。
三、優(yōu)質(zhì)蛋白：發(fā)絲的鋼筋混凝土
1.頭發(fā)的主要成分是角蛋白，長(cháng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )導致頭發(fā)細軟易斷，就像劣質(zhì)建材蓋的危房。
2.豆漿和魚(yú)肉搭配食用效果最.佳，植物蛋白和動(dòng)物蛋白的氨基酸組合能產(chǎn)生1+1>2的效果。乳糖不耐受人群可以選擇零乳糖牛奶。
四、抗氧化組合：毛囊的防銹涂層
1.維生素E和硒元素組成抗氧化聯(lián)盟，能中和自由基對黑色素細胞的攻擊，相當于給毛囊涂上防銹漆。
2.每天一把南瓜子就能補足硒元素，而核桃仁的維生素E含量是等量菠菜的8倍。注意堅果每天攝入量控制在20克以?xún)取?/p>
下次拔白發(fā)前先看看餐桌，可能你缺的不是染發(fā)劑，而是一頓營(yíng)養均衡的飯菜。從今天開(kāi)始，用美食給頭發(fā)穿上"防褪色"外套吧！
-
吃錯主食血糖蹭蹭漲？營(yíng)養師教你三招，吃飽又穩糖
-
豆腐竟是肝硬化的“隱形幫手”？患者半年后的變化醫生都驚訝
-
糖尿病患者的飯后習慣：躺與不躺，半年后差距明顯
-
穩住血糖的秘訣：這5件事千萬(wàn)別碰，否則前功盡棄
-
血糖高別慌！研究顯示：低于這個(gè)數才算真正安全
-
痛風(fēng)反復難愈？四藤湯只是開(kāi)始，中醫調理深度解析
-
內行人的養生秘訣：黃芪巧妙搭配，補氣祛濕效果驚人
-
腳部異常竟是肺病預警？5個(gè)信號教你自測健康隱患
-
心臟患者必看：運動(dòng)與靜養的黃金平衡點(diǎn)
-
冬季護胃指南：小米粥上榜？這5種食物可能加重胃負擔
-
醫生緊急警告：高血脂人群遠離這3杯“毒飲”，別等血栓上門(mén)
-
常吃豬油會(huì )傷血管？醫生告訴你這些關(guān)鍵事實(shí)
-
腸道不好別碰香蕉？醫生警告：這3類(lèi)蔬果更傷腸
-
尿毒癥飲食禁忌：海鮮僅排第五，前四名竟是這些常見(jiàn)食物
-
高血脂的“隱形殺手”：這3樣喝多了，吃藥都難救你的血管
-
久坐族注意！糖尿病真正禍首竟是它，再不改就晚了
-
冬天吃柿子血糖飆升？醫生：糖尿病人這樣吃更穩
-
每天一把花生，血管竟發(fā)生驚人變化！血糖高的人必看
-
肝臟最怕的幾種水果，山楂上榜！護肝牢記這幾點(diǎn)
-
膽囊炎患者必看！豬肉之外這些食物更危險，醫生緊急提醒
-
做延長(cháng)鼻小柱失敗修復費用范圍
-
北京玻尿酸隆鼻有副作用嗎
-
陰毛剃了有什么危害
-
不熬夜會(huì )不掉頭發(fā)嗎
-
面膜可以敷一夜嗎，會(huì )有什么不好
-
小兒哮喘病的病因主要是什么
-
補顱手術(shù)后遺癥有哪些
-
高顴骨整形術(shù)前準備
-
臉部松弛做什么醫美項目
-
用滾輪按摩腿會(huì )瘦腿嗎
-
瘦肚子不費腰的方法
-
吸脂去眼袋手術(shù)的價(jià)格會(huì )是多少呢
-
孩子掉頭發(fā)怎么辦
-
減肥肚子越來(lái)越松弛怎么回事
-
糖尿病初期可以治好嗎
-
大腿可以進(jìn)行激光脫毛嗎
-
沒(méi)生過(guò)娃的女人乳暈會(huì )變大嗎
-
尿道狹窄腎積水好治嗎
-
豐胸最快最有效的方法
-
原發(fā)性腎病是什么引起的
點(diǎn)擊查看更多>
-
誘發(fā)白癜風(fēng)的自身免疫因素都有什么
回答： 白癜風(fēng)可能由自身免疫異常、遺傳易感性、氧化應激損傷、神經(jīng)內分泌失調等因素誘發(fā)，治療需根據病因采取免... -
長(cháng)閉口是什么意思
回答： 長(cháng)閉口是痤瘡的早期表現，屬于毛囊皮脂腺慢性炎癥性疾病，常見(jiàn)于額頭、下巴等皮脂分泌旺盛區域，主要由角... -
月經(jīng)后有淺黃分泌物帶有血絲
回答： 月經(jīng)后有淺黃分泌物帶有血絲可能與排卵期出血、陰道炎、宮頸病變、子宮內膜息肉等因素有關(guān)。 1、排卵期... -
長(cháng)痘痘期間應該注意些什么呢
回答： 長(cháng)痘痘期間可通過(guò)清潔護理、飲食調整、避免刺激、藥物治療等方式改善。痘痘主要由皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化... -
消化道出血的4大病因
回答： 消化道出血可能由消化性潰瘍、食管胃底靜脈曲張破裂、急性胃黏膜病變、消化道腫瘤等原因引起。 1、消化... -
月經(jīng)沒(méi)來(lái)白帶來(lái)了怎么回事
回答： 月經(jīng)沒(méi)來(lái)白帶來(lái)了可能由內分泌失調、多囊卵巢綜合征、妊娠、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過(guò)調整生活方... -
咽炎的治療療法有哪些
回答： 咽炎的治療方法主要有生活干預、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。 1、生活干預 避免辛辣刺激食物，戒... -
早上起來(lái)第一泡尿很黃怎么回事
回答： 早上起來(lái)第一泡尿很黃可能由夜間飲水不足、食物色素影響、尿路感染、肝膽疾病等原因引起，可通過(guò)調整飲水... -
嬰兒拉黑大便怎么回事
回答： 嬰兒拉黑大便可能與進(jìn)食含鐵食物、消化道出血、藥物影響、遺傳代謝病等因素有關(guān)，需結合喂養史及伴隨癥狀... -
小孩便秘吃什么藥呢
回答： 兒童便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、小麥纖維素顆粒等藥物，同時(shí)建議家長(cháng)調整飲... -
小兒導赤片的功效作用
回答： 小兒導赤片主要用于清熱瀉火、利尿通便，適用于小兒心火旺盛引起的口舌生瘡、小便短赤、煩躁啼哭等癥狀。... -
小孩支氣管炎的癥狀有哪些
回答： 小孩支氣管炎的癥狀主要包括咳嗽、喘息、呼吸急促、發(fā)熱等。癥狀按早期表現→進(jìn)展期→終末期排列，早期多... -
小孩子發(fā)燒但是手腳冰涼怎么回事
回答： 小孩子發(fā)燒但手腳冰涼可能與體溫調節中樞發(fā)育不完善、末梢循環(huán)不良、感染性發(fā)熱、脫水等因素有關(guān)。 1.... -
怎么判斷是有菌無(wú)菌前列腺炎
回答： 有菌性前列腺炎和無(wú)菌性前列腺炎可通過(guò)尿常規檢查、前列腺液檢查、細菌培養及癥狀特點(diǎn)進(jìn)行區分，主要鑒別... -
腰疼連著(zhù)胯骨都疼是怎么回事
回答： 腰疼連著(zhù)胯骨都疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、髖關(guān)節炎、強直性脊柱炎等原因引起，可通過(guò)休息理療、藥... -
眼角有小肉疙瘩是怎么回事
回答： 眼角有小肉疙瘩可能由結膜結石、瞼裂斑、霰粒腫、乳頭狀瘤等原因引起，可通過(guò)藥物、手術(shù)等方式治療。 1... -
小孩子發(fā)熱怎么退熱
回答： 小孩子發(fā)熱可通過(guò)物理降溫、藥物退熱、補充水分、及時(shí)就醫等方式處理。 1、物理降溫 使用溫水擦拭腋窩... -
藥物性甲亢有什么癥狀
回答： 藥物性甲亢可能出現心悸、體重下降、多汗、手抖等癥狀，通常由甲狀腺激素替代過(guò)量、含碘藥物使用、胺碘酮... -
眼睛有點(diǎn)疼腫了怎么回事
回答： 眼睛疼腫可能由用眼過(guò)度、過(guò)敏性結膜炎、麥粒腫、急性青光眼等原因引起，可通過(guò)冷敷、抗過(guò)敏藥物、抗生素... -
有水樣白帶是怎么回事
回答： 水樣白帶可能由排卵期生理變化、陰道菌群失衡、宮頸炎、輸卵管積水等原因引起。 1、排卵期變化 排卵期...
-
女人子宮畸形可以懷孕嗎
子宮畸形女性一般可以懷孕，但受孕概率和妊娠風(fēng)險因畸形類(lèi)型及程度而異。子宮畸形主要包括雙角子宮、單角子宮、縱隔子宮、殘角子宮等類(lèi)型，可能影響胚胎著(zhù)床或增加流產(chǎn)、早產(chǎn)概率。建議孕前通過(guò)超聲或磁共振檢查評估子宮形態(tài)，妊娠期加強...
1415次瀏覽
-
纖維瘤可以治療痊愈嗎
回答：纖維瘤或者增生結節都是良性病變，比較小時(shí)定期復查超聲就可以了但是如果出現包塊突然長(cháng)大迅速、粘連不動(dòng)或...
王崢嶸
副主任醫師
河北省中醫院
-
染色體導致胎停育的原因
回答：夫妻一方出現染色體平衡易位容易導致胚胎出現染色體異常從而造成胚胎停育。其導致胚胎染色體異常的機制為夫...
公衍民
主治醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
-
放療可以根治肺癌嗎？
回答：放療可以破壞或消滅癌細胞，有些腫瘤患者可以達到治愈的效果，但放療在抑制或殺傷腫瘤細胞的同時(shí)，對機體的...
李云
副主任醫師
山東省立醫院
-
例假第一天可以洗澡嗎
例假第一天通?？梢韵丛?，但建議選擇溫水淋浴避免盆浴。經(jīng)期洗澡有助于保持會(huì )陰清潔，減少感染風(fēng)險，但需注意水溫適宜且時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
1496次瀏覽
-
牙周炎已經(jīng)影響到壓根了治療方法有什么
回答：牙齦炎發(fā)展到牙周炎使一個(gè)漸進(jìn)的而過(guò)程，所以，早期治療牙齦炎非常重要。既然影響到牙根，也只有在目前的而...
馮艷紅
副主任醫師
河北省中醫院
-
預防骨髓炎應該注意以下情況
骨髓炎這種疾病一定很多人都知道或了解，當然也有一些人是不知道的。很多人都想知道預防骨髓炎的方法，希望下面專(zhuān)家們的介紹，能夠給大家帶來(lái)幫助。讓大家更多地了解 預防骨髓炎 的方法有哪些。 首先要預防骨髓炎如果在外傷骨折，或跌打損傷，或手術(shù)后感染中，瘡臃腫毒即褥瘡等疾病的發(fā)作時(shí)，一定要及時(shí)準確地對癥治療處理
31718次瀏覽
-
腰椎間盤(pán)突出癥能運動(dòng)嗎？
回答：得了腰椎盤(pán)突出后做手術(shù)對身體是無(wú)害的，在為大家推薦運動(dòng)方式之前，我想先講講腰椎間盤(pán)突出癥的運動(dòng)療法的...
黨保平
副主任醫師
西京醫院
-
糖尿病能吃乳糖嗎
糖尿病患者通?？梢赃m量攝入乳糖，但需根據個(gè)體血糖控制情況及乳制品類(lèi)型調整。乳糖是乳制品中的天然糖分，其升糖指數低于蔗糖，但過(guò)量仍可能影響血糖。
1789次瀏覽
-
月子里肩膀疼如何補救
月子里肩膀疼可通過(guò)熱敷、調整哺乳姿勢、適度活動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后肩痛可能與肌肉勞損、受涼、姿勢不當、肩周炎、頸椎病等因素有關(guān)。
1352次瀏覽