研究發(fā)現：常吃香蕉的高血壓人群，堅持后身體或出現這些反應
關(guān)鍵詞：高血壓
腰酸背痛是臨見(jiàn)的癥狀，以腰部一側或兩側疼痛為主，?？煞派涞酵炔?，而且常伴有外感或內傷癥狀。引起腰痛的原因很多，經(jīng)常坐著(zhù)不運動(dòng)，或者年齡大了都會(huì )出現腰酸背痛的情況，接下來(lái)教大家一組動(dòng)作緩解腰酸背痛的你，而且經(jīng)常腰酸背痛小心這些疾病找上你。
一組動(dòng)作緩解腰酸背痛的你
動(dòng)作一：頸椎關(guān)節松動(dòng)拿一條毛巾，固定頸后部，雙手將毛巾向前拉，穩定之后做頸部后伸，同時(shí)頸部后仰，達到頸部關(guān)節自我松動(dòng)的目的，10次/組，2-3組/次。
動(dòng)作二：頸背部肌肉拉伸通過(guò)頸部中立位、斜45度位做頸部側面不同肌群的拉伸，達到對頸部肌肉放松的目的，10次/組，2-3組/次。
動(dòng)作三：背部肌肉拉伸雙手扶墻，兩肩放松，身體依靠重力作用自然向前，使肩胛骨向后凸起，可以帶動(dòng)菱形肌，完成背部相關(guān)肌群的牽伸，10次/組，2-3組/次。
動(dòng)作四：腰背肌功能鍛煉雙腳分開(kāi)，屈膝90度，以雙腳、雙手、背部以及頭枕部作為五個(gè)支撐點(diǎn)，臀部和腹部收緊，然后抬高臀部和腰部，使膝關(guān)節、髂前上棘和肩部處于一條直線(xiàn)，堅持5-10秒后緩慢放下。10次/組，2-3組/次。
經(jīng)常腰酸背痛小心這些疾病找上你
1.腰椎間盤(pán)突出，這種病癥也是一種非常常見(jiàn)的腰部疾病，主要原因就在于長(cháng)期的重力影響，導致已經(jīng)老化的腰椎出現錯位導致的，這種病癥的疼痛感還是比較強烈的，除了疼痛以外，患者還會(huì )伴隨著(zhù)麻木的感覺(jué)。
2.骨刺，又叫做關(guān)節退化性病變，這種病癥是關(guān)節炎的一種，主要原因是體內的軟骨磨傷造成的。這種表現出來(lái)的疼痛感一般人無(wú)法忍受，發(fā)現即就醫，還是比較好辨別的。
3.腰椎肥大，目前全世界有腰椎肥大的老年人幾乎占了9成，這說(shuō)明這種病癥的很大一部分原因就是年齡太大，身體老化導致的。一旦患上腰椎肥大之后，對我們正常行走有著(zhù)非常大的影響，不僅如此，患者還會(huì )常常因為無(wú)法翻身而影響睡眠，頭暈頭痛，十分痛苦。
平時(shí)工作也要起來(lái)運動(dòng)一下，如果覺(jué)得腰椎頸椎實(shí)在不舒服及時(shí)到醫院看一下，不要盲目做一些拉伸運動(dòng)。
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