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8個(gè)好習慣讓你越活越年輕保護身體健康也要避免壞習慣

醫點(diǎn)就懂

發(fā)布于 2022-01-28 11:07 480次瀏覽

關(guān)鍵詞：8個(gè)好習慣讓你越活越年輕保護身體健康也要避免壞習慣

馬上就到除夕。每逢年終歲末，人們總會(huì )感慨“又老了一歲。”但變老，不是頭上新增了一根白發(fā)，也不是臉上又多了一道皺紋。雖然年齡的老去是必然，但我們可以保有一顆不老的心，活成不怕老、不會(huì )老的模樣。

　　8個(gè)好習慣讓你越活越年輕，你占幾個(gè)?

　　1、規律作息

　　身體健康是狀態(tài)年輕的基礎，不管工作多忙，都要保持良好的生活習慣。盡量做到規律作息，早睡早起少熬夜。有句話(huà)說(shuō)得好：睡前放下一切，醒來(lái)便是新生。晚上及時(shí)休息，保持充足的睡眠，精神就能得到恢復。第二天醒來(lái)拉開(kāi)窗簾，讓自己沐浴在晨光里，世界就又是全新而美好的樣子。

　　2、凡事簡(jiǎn)單化

　　凡事簡(jiǎn)單化，不往復雜想。人生寶貴，何必浪費太多時(shí)間胡思亂想，給自己制造愁煩?凡事簡(jiǎn)單一點(diǎn)，別什么都藏在心里，別和生活過(guò)不去，也別和自己過(guò)不去。我們總要學(xué)會(huì )釋放壓力，不斷把負面情緒清零，讓心靈有更多空間可以透進(jìn)陽(yáng)光。卸下包袱，輕裝上陣，才能勇往直前。

　　3、經(jīng)常鍛煉身體

　　想要容貌年輕，你得懂得鍛煉。堅持鍛煉身體，會(huì )讓身體機能處于更好的狀態(tài)，也讓壞情緒得到釋放，人自然就顯得年輕。早起做做操、跑跑步，晚飯后繞著(zhù)公園散散步，堅持運動(dòng)能塑造一個(gè)人，更能成就一個(gè)人。

　　4、學(xué)會(huì )管理情緒

　　發(fā)脾氣，表面上是對他人發(fā)泄，其實(shí)傷害最深的反而是自己。脾氣不好、容易動(dòng)怒，人沒(méi)有好臉色，也就沒(méi)有好的精氣神。懂得管理自己的情緒，保持好的生活態(tài)度，把微笑常掛在臉上，足夠善待這個(gè)世界，這個(gè)世界也會(huì )加倍回饋你。

　　5、發(fā)掘興趣愛(ài)好

　　常聽(tīng)人感慨，業(yè)余時(shí)間不想浪費，卻又不知可以做點(diǎn)什么。其實(shí)，興趣并不是一開(kāi)始就擺在那里的，它需要你一步步去探索，才能在眾多選擇中逐漸培養出對某件事的喜好。發(fā)掘一個(gè)有利于身心健康并能令自己感到愉悅的愛(ài)好吧，學(xué)一種樂(lè )器、練一門(mén)手藝，或者集集郵、插插花。學(xué)會(huì )享受興趣帶來(lái)的快樂(lè )，生活自會(huì )變得更有滋味。

　　6、不忘讀書(shū)學(xué)習

　　停止學(xué)習后的大腦就和停止吃飯后的身體一樣，是會(huì )垮的。學(xué)習對一個(gè)人的重要性，不只在于習得新知識，更在于它能幫助我們保持深度思考的能力，繼而獲得真正的成長(cháng)。無(wú)知者，以為學(xué)有涯;有知者，明白學(xué)無(wú)境。讀書(shū)改變的不是容貌的形，而是容貌的神韻。腹有詩(shī)書(shū)氣自華，讀書(shū)多了，容顏自然改變。

　　7、懂得包容

　　凡事錙銖必較，總是心亂如麻，時(shí)間長(cháng)了，勢必會(huì )影響自身的健康。擁有寬容的好習慣，與人相處，能讓步就不計較，能放下就不煩惱。懂得寬容的人，和氣他人，也是善待自己。心無(wú)重擔，自然年輕，學(xué)會(huì )釋?xiě)?，才能迎?lái)新的幸福。

　　8、擁有好心態(tài)

　　年輕不僅是一種狀態(tài)，更是一種心態(tài)的選擇。好的心態(tài)，是面對風(fēng)雨，迎難而上;是身在低谷，不輕言放棄。擁有好的心態(tài)，我們才能在遭遇挫折時(shí)笑著(zhù)面對，才能把平凡的日子也過(guò)得有滋有味。

　　保護身體健康也要避免5個(gè)壞習慣

　　1、避免睡覺(jué)前幾分鐘玩手機、看電視。很多人都有在入睡前，躺在床上發(fā)手機短信或看電視劇的經(jīng)歷，這種習慣是睡眠大敵。屏幕亮度刺激著(zhù)視網(wǎng)膜，在昏昏欲睡時(shí)又刺激著(zhù)大腦，擾亂了我們的生物鐘。

　　2、避免躺在床上看書(shū) 。睡前閱讀最多不超過(guò)10分鐘，否則，與在屏幕前睡覺(jué)一樣，閱讀刺激著(zhù)大腦，甚至會(huì )讓人興奮。如果要睡個(gè)好覺(jué)，那就在上床后只管睡覺(jué)。同時(shí)，長(cháng)期躺在床上看書(shū)對眼鏡健康也會(huì )造成影響。

　　3、避免刷牙過(guò)度用力。刷牙過(guò)度用力會(huì )傷害牙齒琺瑯質(zhì)和牙齦，就像斧子在砍樹(shù)根一樣。由于琺瑯質(zhì)是牙齒的保護層，一旦受損，那吃熱或冷食物就會(huì )痛苦。同樣，在喝酸性飲料(如可樂(lè ))之后，應該立即刷牙。否則就會(huì )損害琺瑯質(zhì)。

　　4、避免不吃早餐。雖然對不吃早餐的研究有不同的結論，但是早餐畢竟是提供每天伊始的能量，不吃早餐容易導致低血糖。

　　5、避免吃飯太快或邊吃邊做其它事情。如果吃得太快，不把食物嚼細碎，就會(huì )增加胃的負擔。在家中，尤其是單身人士用餐的同時(shí)看電視，這些都是壞習慣。如果我們在吃的同時(shí)在做另一件事，那就擾亂了大腦，從而飽腹感遲來(lái)，進(jìn)食量就比正常的量多。

　　又到一年辭舊迎新時(shí)，時(shí)光的流逝讓我們又長(cháng)一歲，但請相信，只要你始終熱愛(ài)生活、積極樂(lè )觀(guān)，便不會(huì )有老去的一天。新的一年，愿大家都能身體健康、心態(tài)年輕，盡情享受美麗人生。

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