楊小凡 副主任醫師
寶寶容易驚醒睡不踏實(shí)可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、規律作息、減少刺激、補充營(yíng)養等方式改善，通常由生理性因素或病理性因素引起。
1、調整睡眠環(huán)境保持臥室溫度適宜，光線(xiàn)柔和，避免噪音干擾。使用透氣舒適的寢具，避免包裹過(guò)緊或過(guò)熱。
2、規律作息建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、輕聲哄睡，幫助寶寶形成生物鐘。白天適當增加活動(dòng)量，避免過(guò)度疲勞。
3、減少刺激睡前1小時(shí)避免劇烈玩?；螂娮悠聊淮碳?。哺乳期媽媽注意飲食清淡，減少咖啡因攝入。
4、補充營(yíng)養可能與維生素D缺乏、鈣吸收不足等因素有關(guān)，通常表現為多汗、枕禿等癥狀。建議家長(cháng)遵醫囑補充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等。
若持續睡眠不安伴生長(cháng)發(fā)育遲緩，建議家長(cháng)及時(shí)就醫排查過(guò)敏、胃腸不適等病理性因素。
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