75歲老人買(mǎi)菜時(shí)突然昏厥，醫生提醒：70歲后，出門(mén)牢記四要點(diǎn)！
關(guān)鍵詞：老人
75歲的張大爺像往常一樣拎著(zhù)菜籃去早市，剛挑完青菜準備付錢(qián)，突然眼前一黑栽倒在菜攤前。幸虧攤主眼疾手快扶住，才避免頭部著(zhù)地。這種驚險場(chǎng)景在菜市場(chǎng)并不少見(jiàn)，老年人出門(mén)在外，真的要多留幾個(gè)心眼才行。
一、為什么老年人容易突發(fā)昏厥
1、血壓調節能力下降
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，血管彈性變差，體位變化時(shí)血壓調節速度變慢。從蹲著(zhù)挑菜突然站起來(lái)，血壓可能瞬間下降20mmHg以上。
2、血糖波動(dòng)更敏感
老年人肝臟糖原儲備減少，空腹狀態(tài)下容易發(fā)生低血糖。早上趕早市沒(méi)吃早飯，買(mǎi)菜時(shí)蹲起頻繁最危險。
3、高溫環(huán)境加重負擔
密閉菜市場(chǎng)空氣流通差，人多擁擠時(shí)溫度比室外高3-5℃，容易誘發(fā)心腦血管問(wèn)題。
二、出門(mén)前必做的四項準備
1、服藥檢查不能省
降壓藥、降糖藥等晨間藥物必須按時(shí)服用。準備便攜藥盒，把早上的藥量單獨分裝。
2、必備物品隨身帶
除了老年證、手機，還要帶含糖零食（如獨立包裝餅干）、急救卡片（寫(xiě)明病史和家屬電話(huà)）。
3、選擇合適時(shí)間段
避開(kāi)早上6-8點(diǎn)的買(mǎi)菜高峰，建議9點(diǎn)后人流減少時(shí)出門(mén)。夏季盡量選傍晚涼快時(shí)段。
4、穿著(zhù)要講究
穿防滑性能好的鞋子，衣服要有明顯口袋放隨身物品。戴頂透氣遮陽(yáng)帽能防暑。
三、在外活動(dòng)的安全法則
1、保持“三個(gè)一分鐘”
起床、久坐后、蹲下起身時(shí)都要遵循：先睜眼躺一分鐘，坐起停一分鐘，站定再等一分鐘。
2、學(xué)會(huì )正確使用扶手
上下公交車(chē)不要抓吊環(huán)，要扶固定座椅靠背。菜市場(chǎng)遇到臺階必須扶墻或欄桿。
3、控制采購重量
買(mǎi)菜總量不超過(guò)3斤，用帶輪子的購物車(chē)比拎籃子更安全。買(mǎi)得多可以分兩次拿。
4、及時(shí)補充能量
隨身帶的餅干糖果，感覺(jué)心慌手抖時(shí)馬上吃。菜場(chǎng)門(mén)口喝碗豆漿再回家更穩妥。
四、突發(fā)不適的應急處理
1、立即尋找支撐物
感覺(jué)頭暈時(shí)馬上蹲下或抓住固定物，避免直挺挺摔倒。菜攤柜臺、電線(xiàn)桿都可借力。
2、求助要明確目標
不要泛喊“救.命”，要對特定人說(shuō)“穿藍衣服的師傅，麻煩扶我坐下”。記住攤主通常最熟悉周邊環(huán)境。
3、保持呼吸道通暢
解開(kāi)衣領(lǐng)扣子，有假牙者要幫忙取出。不要隨意喂水喂藥，等專(zhuān)業(yè)人員處理。
4、記錄事發(fā)細節
清醒后要記清楚暈倒前做了什么、吃了什么，這些信息對醫生診斷非常關(guān)鍵。
老年人出門(mén)安全無(wú)小事，這些細節年輕人可能覺(jué)得啰嗦，但關(guān)鍵時(shí)刻真能保命。建議把這份清單打印出來(lái)貼在玄關(guān)，每次出門(mén)前對照檢查。其實(shí)最好的陪伴是子女定期代買(mǎi)，或者教會(huì )老人使用手機買(mǎi)菜。畢竟平安健康，才是晚年最大的福氣。