濕氣不除，越補越堵，分享這款祛濕氣食譜，健脾祛濕，身體好多了
關(guān)鍵詞：濕氣
一到梅雨季，總覺(jué)得身體像泡在水里？頭發(fā)剛洗就油、小腿一按一個(gè)坑、舌苔厚得能刮下一層……這些信號都在提醒你：該祛濕了！但很多人喝紅豆薏米水越喝越虛，吃補品反而更難受，其實(shí)是沒(méi)搞懂祛濕的關(guān)鍵——健脾才是根本。今天教你做一道連老中醫都點(diǎn)贊的祛濕湯，材料菜市場(chǎng)都能買(mǎi)到。
一、為什么光祛濕不健脾會(huì )適得其反
1.脾虛才是濕氣根源
脾就像身體的“抽濕機”，負責運化水濕。當脾胃虛弱時(shí)，水濕就會(huì )在體內堆積。單純利濕不補脾，就像不斷擦地卻不修漏水的管道。
2.常見(jiàn)祛濕誤區要避開(kāi)
狂喝紅豆薏米水可能傷陽(yáng)氣，大量吃水果反而生濕，過(guò)度出汗會(huì )損耗氣血。特別是寒涼體質(zhì)的人，越吃涼性祛濕食材越不舒服。
二、四神湯的千年祛濕智慧
這道源自宋朝的經(jīng)典方劑，用四種平價(jià)食材就能調理脾虛濕重：
1.茯苓：溫和利濕不傷正
被稱(chēng)為“四時(shí)神藥”，既能祛濕又不損耗陽(yáng)氣。建議選表面有龜裂紋的優(yōu)質(zhì)茯苓，煮湯前浸泡2小時(shí)更易出味。
2.山藥：補脾界的全能選手
富含黏液蛋白，能修復受損的胃黏膜。新鮮山藥去皮時(shí)戴手套防癢，干品建議選表面有細密橫紋的淮山藥。
3.蓮子：脾腎雙補的小能手
記得保留蓮子心，雖然微苦但去火效果佳。體質(zhì)虛寒者可以少放些蓮子心。
4.芡實(shí)：水中人參不是白叫的
長(cháng)在水里卻不寒涼，特別適合脾虛腹瀉。燉煮前用溫水泡發(fā)，更容易煮軟糯。
三、升級版四神湯這樣做
基礎版：四味藥材各15克，加瘦肉或排骨500克，燉煮1.5小時(shí)。
加強版：加入五指毛桃20克增強補氣，炒白扁豆15克強化祛濕。
快捷版：用養生壺煮代茶飲，藥材減半并加入3片陳皮理氣。
堅持喝兩周就能發(fā)現變化：早上起床不再頭重腳輕，舌頭邊緣的齒痕變淺，連皮膚都透亮了不少。其實(shí)祛濕不是要吃得多么復雜，而是要給疲憊的脾胃減負。就像老話(huà)說(shuō)的“藥補不如食補”，這道湯品勝在溫和持久，特別適合現代人亞健康體質(zhì)。趁著(zhù)周末采購食材，給身體來(lái)次大掃除吧！