肝功能有沒(méi)有損傷，看睡覺(jué)就知？肝損傷的人，睡覺(jué)有4異常
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
半夜總被自己“抖”醒？可能是肝臟在求.救！最近發(fā)現身邊不少人都有這樣的經(jīng)歷：明明睡得好好的，突然像觸電一樣全身一抖，把自己給驚醒了。這可不是簡(jiǎn)單的“長(cháng)個(gè)子”現象，很可能是肝臟在發(fā)出健康警.報。
一、睡覺(jué)時(shí)4個(gè)異常信號要警惕
1、頻繁肢體抽動(dòng)
肝臟功能受損時(shí)，會(huì )影響神經(jīng)系統的正常調節。特別是深度睡眠時(shí)出現的無(wú)意識肢體抽動(dòng)，就像突然踩空樓梯的感覺(jué)，醫學(xué)上稱(chēng)為“入睡抽動(dòng)”。
2、凌晨1-3點(diǎn)自然醒
中醫認為這個(gè)時(shí)段是肝經(jīng)當令的時(shí)間。如果總在這個(gè)點(diǎn)莫名醒來(lái)，可能提示肝臟解毒功能出現異?！，F代醫學(xué)也證實(shí)，肝臟在深夜最為活躍。
3、睡覺(jué)流口水
成年人睡覺(jué)流口水不單是睡姿問(wèn)題。當肝臟代謝功能下降時(shí)，會(huì )導致唾液分泌異常，出現不自覺(jué)流口水的現象。
4、小腿頻繁抽筋
肝臟負責儲存和調節多種維生素。當肝功能異常時(shí)，會(huì )影響鎂等礦物質(zhì)的代謝，導致夜間小腿肌肉痙攣。
二、肝臟最怕的5個(gè)生活習慣
1、熬夜成癮
晚上11點(diǎn)后入睡會(huì )直接影響肝臟自我修復。長(cháng)期熬夜的人，肝功能指標異常率是正常作息者的3倍。
2、過(guò)量飲酒
90%的酒精需要肝臟代謝。每天飲酒超過(guò)25克（約1兩白酒），肝臟就會(huì )超負荷工作。
3、亂吃保健品
盲目服用各種護肝片、維生素，反而會(huì )增加肝臟代謝負擔。有研究顯示，過(guò)量維生素A可能引發(fā)藥物性肝損傷。
4、長(cháng)期憋尿
晨起不及時(shí)排尿，會(huì )導致毒素重新吸收，增加肝臟解毒壓力。
5、情緒壓抑
中醫講“怒傷肝”，長(cháng)期焦慮、抑郁會(huì )通過(guò)神經(jīng)內分泌系統影響肝功能。
三、養肝護肝的黃金法則
1、優(yōu)質(zhì)蛋白不可少
每天保證雞蛋、豆制品、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，幫助肝細胞修復。但要注意控制總量，過(guò)量蛋白質(zhì)同樣傷肝。
2、綠色蔬菜要多吃
西蘭花、菠菜等深色蔬菜富含硫化物，能增強肝臟解毒酶活性。建議每天攝入300-500克。
3、適當運動(dòng)促代謝
每周3-5次中等強度運動(dòng)，如快走、游泳等，能改善肝臟血液循環(huán)。但避免劇烈運動(dòng)后立即進(jìn)食。
4、定期檢查不能忘
每年做一次肝功能檢查和肝臟B超，特別是有家族史或長(cháng)期服藥的人群。
5、作息規律最關(guān)鍵
保證晚上11點(diǎn)前入睡，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。中午適當小憩20分鐘，有助于肝臟修復。
肝臟是個(gè)“沉默的器官”，等出現明顯癥狀時(shí)，損傷往往已經(jīng)比較嚴重。如果持續出現2種以上睡眠異常，建議及時(shí)就醫檢查。記住，最好的護肝方法就是不給肝臟添亂，從今天開(kāi)始，和熬夜、酗酒這些傷肝習慣說(shuō)再見(jiàn)吧！