什么時(shí)候量血壓最準？測右手還是左手？不注意5件事，或等于白測
關(guān)鍵詞：血壓
血壓測量看似簡(jiǎn)單，卻藏著(zhù)不少學(xué)問(wèn)。很多人不知道，一天中不同時(shí)段測出的數值可能相差20mmHg以上，而左右手的差異也常常讓人困惑。今天我們就來(lái)聊聊如何測出"真血壓"的那些事兒。
一、血壓測量的黃金時(shí)間
1、清晨起床后
剛睡醒時(shí)身體處于基礎代謝狀態(tài)，這時(shí)測量能反映最真實(shí)的血壓水平。建議起床后1小時(shí)內，排尿后、服藥前測量。
2、睡前時(shí)段
晚上8-10點(diǎn)也是血壓監測的重要時(shí)間點(diǎn)，可以觀(guān)察血壓的晝夜節律變化。
3、避開(kāi)這些干擾時(shí)段
飯后1小時(shí)內、運動(dòng)后、洗澡后、飲酒或咖啡后都不適合立即測血壓，至少要等30分鐘。
二、左手還是右手？這個(gè)細節很重要
1、首次測量要測雙臂
初次測量血壓時(shí)，應該同時(shí)測量左右手，記錄較高一側的數值。
2、日常監測固定一側
確定左右手差異后，以后都固定測量數值較高的一側手臂。
3、特殊人群要注意
糖尿病患者建議測量下肢血壓，孕婦則要特別注意測量姿勢。
三、5個(gè)常見(jiàn)錯誤會(huì )讓測量結果失真
1、袖帶位置不對
袖帶下緣要距離肘窩2-3厘米，松緊以能插入兩根手指為宜。袖帶過(guò)緊會(huì )高估，過(guò)松會(huì )低估。
2、測量姿勢不正確
坐姿要端正，背部有支撐，雙腳平放地面。手臂要與心臟保持同一水平。
3、說(shuō)話(huà)或移動(dòng)
測量過(guò)程中說(shuō)話(huà)、移動(dòng)手臂都會(huì )影響結果，要保持安靜。
4、測量次數不足
每次測量應該連續測2-3次，間隔1-2分鐘，取平均值。
5、忽視環(huán)境因素
寒冷環(huán)境會(huì )使血壓升高，測量時(shí)要保持室溫舒適。
四、居家血壓監測的正確方法
1、選擇經(jīng)過(guò)認證的電子血壓計
上臂式電子血壓計準確性較高，不建議使用腕式血壓計。
2、建立測量記錄
記錄每次測量的時(shí)間、數值和當時(shí)的狀態(tài)，就診時(shí)帶給醫生參考。
3、規律測量時(shí)間
建議每天固定時(shí)間測量，比如早晨和晚上各一次。
血壓測量是健康管理的重要一環(huán)，掌握正確方法才能獲得準確數據。記住，一次異常的測量結果不必過(guò)度緊張，但長(cháng)期異常就要引起重視。養成定期監測的好習慣，讓血壓這個(gè)"無(wú)聲的殺手"無(wú)處遁形。