再這樣吃飯，你的胃就壞了！醫生告誡：這三種吃法，是在給胃添堵
關(guān)鍵詞：
現代人生活節奏快，吃飯這件事變得越來(lái)越隨意。殊不知，一些看似平常的飲食習慣，正在悄悄傷害你的胃。胃病不是一天形成的，而是日積月累的結果。今天我們就來(lái)聊聊那些最傷胃的吃飯方式。
一、邊吃飯邊刷手機
1、注意力分散影響消化
吃飯時(shí)看手機，大腦會(huì )分散注意力到屏幕上，導致消化系統供血不足。胃液分泌減少，食物得不到充分消化。
2、容易導致暴飲暴食
注意力不集中時(shí)，大腦接收不到飽腹信號，常常不知不覺(jué)吃下過(guò)量食物，增加胃部負擔。
3、延長(cháng)進(jìn)餐時(shí)間
邊吃邊玩導致吃飯時(shí)間拉長(cháng)，食物在胃中停留過(guò)久，容易引起胃酸反流。
二、狼吞虎咽不咀嚼
1、增加胃部機械負擔
食物未經(jīng)充分咀嚼就下咽，大塊食物直接進(jìn)入胃部，需要胃加倍工作來(lái)研磨。
2、影響營(yíng)養吸收
咀嚼不充分導致食物中的營(yíng)養素無(wú)法完全釋放，白白浪費了食物的營(yíng)養價(jià)值。
3、容易引發(fā)胃脹氣
快速進(jìn)食會(huì )吞入大量空氣，導致胃部脹氣不適，長(cháng)期如此可能引發(fā)慢性胃炎。
三、冷熱交替刺激胃
1、破壞胃黏膜屏障
熱食后立即喝冷飲，溫差過(guò)大會(huì )導致胃黏膜血管劇烈收縮擴張，容易造成損傷。
2、影響消化酶活性
胃內溫度驟變會(huì )影響消化酶的活性，導致消化不良，食物長(cháng)時(shí)間滯留胃中。
3、加重胃部不適
對于已經(jīng)有胃病的人，這種吃法會(huì )明顯加重反酸、燒心等癥狀。
四、養胃的正確打開(kāi)方式
1、專(zhuān)心吃飯20分鐘
放下手機，細嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30下，給大腦接收飽腹信號的時(shí)間。
2、控制進(jìn)食溫度
避免過(guò)燙或過(guò)涼的食物，熱食與冷飲至少間隔30分鐘食用。
3、規律三餐時(shí)間
讓胃形成規律的生物鐘，不要饑一頓飽一頓，更不要長(cháng)期不吃早餐。
4、飯后適當活動(dòng)
飯后不要立即躺下，可以散步15分鐘促進(jìn)消化，但避免劇烈運動(dòng)。
胃是我們最重要的消化器官，也是情緒器官。改掉這些傷胃的飲食習慣，從今天開(kāi)始好好吃飯。記住，你對它好，它才會(huì )對你好。堅持一個(gè)月，你會(huì )發(fā)現不僅胃舒服了，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì )變好。