醫生提醒：缺乏膽堿，身體這3個(gè)部位會(huì )出現異常！別不當一回事
關(guān)鍵詞：身體
你最近是不是總感覺(jué)腦子轉不動(dòng)？明明睡夠了還是昏昏沉沉，皮膚狀態(tài)也越來(lái)越差？先別急著(zhù)怪工作壓力大，可能是身體在發(fā)出膽堿不足的警.報！這種被稱(chēng)為"記憶維生素"的營(yíng)養素，缺乏時(shí)身體會(huì )有明顯信號。
一、大腦：記憶力的隱形殺手
1、經(jīng)常性大腦當機
膽堿是合成乙酰膽堿的必需原料，這種神經(jīng)遞質(zhì)直接影響記憶力和注意力。當它不足時(shí)，會(huì )出現話(huà)到嘴邊突然忘記、剛放的東西轉眼就找不到的情況。
2、情緒波動(dòng)像過(guò)山車(chē)
膽堿參與調控情緒的物質(zhì)合成。缺乏時(shí)容易莫名煩躁，甚至出現持續性的低落情緒，這種狀態(tài)和輕度抑郁很相似。
二、肝臟：代謝系統的求.救信號
1、脂肪代謝變慢
膽堿就像肝臟的"清潔工"，負責把脂肪運出肝臟。不足時(shí)容易出現脂肪肝前期癥狀，比如飯后腹脹、右肋下隱痛。
2、解毒能力下降
身體處理酒精、藥物等毒素的效率降低，喝酒后更容易醉，解酒時(shí)間明顯延長(cháng)。
三、肌肉：力量流失的真相
1、運動(dòng)后恢復變慢
膽堿參與肌肉修復過(guò)程。缺乏時(shí)會(huì )感覺(jué)鍛煉后肌肉酸痛持續時(shí)間延長(cháng)，體能恢復速度變慢。
2、莫名肌肉跳動(dòng)
眼皮跳、小腿抽筋這些現象，可能不只是疲勞導致。膽堿不足會(huì )影響神經(jīng)肌肉接頭的正常功能。
四、如何科學(xué)補充膽堿
1、蛋黃是天然膽堿庫
每個(gè)雞蛋約含147mg膽堿，吃蛋黃別手軟。怕膽固醇？最新研究已為蛋黃平反，每天1-2個(gè)很安全。
2、動(dòng)物肝臟性?xún)r(jià)比高
雞肝、牛肝都是膽堿富集區，每周吃2次就能滿(mǎn)足需求。嫌腥味重？用牛奶浸泡半小時(shí)再去烹飪。
3、植物來(lái)源也有好選擇
大豆、蘑菇、花生中的膽堿含量可觀(guān)，素食者可以多吃些發(fā)酵豆制品，吸收率更高。
別等到體檢報告亮紅燈才重視，這些癥狀就是在提醒你：該補充膽堿了！從今天開(kāi)始，給自己來(lái)份雞蛋早餐，中午加份蘑菇炒肉，晚上喝碗豆漿，簡(jiǎn)單幾招就能守護健康防線(xiàn)。記住，營(yíng)養均衡才是最好的保健品！