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醫生發(fā)現:能活到80歲的高血壓患者,大多在55歲,就不做這6事了

醫點(diǎn)就懂

關(guān)鍵詞:高血壓

55歲是健康的分水嶺,很多高血壓患者在這個(gè)年紀開(kāi)始出現各種并發(fā)癥。但那些能活到80歲的高血壓患者,往往在55歲時(shí)就悄悄改掉了這些壞習慣。

一、戒掉重口味飲食

1、減少鹽分攝入

高鹽飲食是血壓升高的頭號幫兇。那些長(cháng)壽的高血壓患者,早早就把每日鹽攝入量控制在5克以?xún)?。他們擅長(cháng)用蔥姜蒜、檸檬汁等天然調味料替代食鹽。

2、告別腌制食品

臘肉、咸魚(yú)、泡菜這些高鹽食物,基本從他們的餐桌上消失。轉而選擇新鮮蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、控制醬油用量

燒菜時(shí)改用低鈉醬油,并且用量減半。逐漸適應食物原本的味道。

二、改變熬夜習慣

1、固定作息時(shí)間

每晚10點(diǎn)半前上床,保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。睡眠不足會(huì )導致血壓波動(dòng)增大。

2、午間小憩

養成20分鐘午睡習慣,幫助穩定血壓。但避免睡太久影響夜間睡眠。

3、睡前放松

睡前一小時(shí)遠離手機,可以聽(tīng)輕音樂(lè )或做深呼吸練習。

三、堅持適度運動(dòng)

1、每天步行

保證6000步以上的日?;顒?dòng)量,但避免劇烈運動(dòng)。

2、選擇溫和運動(dòng)

太極拳、八段錦等傳統養生運動(dòng)更適合高血壓人群。

3、運動(dòng)監測

運動(dòng)時(shí)監測心率,控制在(220-年齡)×60%的強度。

四、管理情緒壓力

1、培養興趣愛(ài)好

書(shū)法、園藝等能讓人靜心的活動(dòng),幫助釋放壓力。

2、學(xué)會(huì )說(shuō)"不"

不過(guò)度操勞,適當拒絕超出能力范圍的事務(wù)。

3、定期放松

每周安排半天時(shí)間做自己喜歡的事,完全放空。

五、戒除不良嗜好

1、徹底戒煙

煙草中的尼古丁會(huì )直接損傷血管內皮。

2、限制飲酒

男性每日酒精不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。

3、不喝濃茶

改喝淡茶,避免咖啡因刺激導致血壓升高。

六、重視定期檢查

1、家庭監測

每天固定時(shí)間測量血壓并記錄。

2、定期復診

每3個(gè)月做一次全面體檢,及時(shí)調整用藥。

3、關(guān)注并發(fā)癥

定期檢查心、腦、腎等靶器官功能。

這些改變看似簡(jiǎn)單,但需要強大的自律。有位堅持了20年的高血壓患者分享:"不是疾病控制了我,而是我掌控了疾病。"健康長(cháng)壽沒(méi)有捷徑,從今天開(kāi)始,為30年后的自己投資吧!

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馬偉 副主任醫師 山東省立醫院
泡沫尿多久消失屬于正常
泡沫尿通常會(huì )在幾分鐘內消失,若持續時(shí)間較長(cháng)可能與多種因素有關(guān)。泡沫尿可能由生理性因素如飲水不足、劇烈運動(dòng)或病理性因素如腎臟疾病、糖尿病等引起。短期泡沫尿無(wú)需過(guò)度擔心,但若持續存在或伴隨其他癥狀,建議及時(shí)就醫檢查。 1、生理性原因:飲水不足或劇烈運動(dòng)可能導致尿液濃縮,形成泡沫。這種情況下,泡沫通常會(huì )在幾分鐘內消散。建議保持充足的水分攝入,每日飲水量保持在1500-2000毫升,同時(shí)避免過(guò)度運動(dòng)后立即排尿,適當休息后再觀(guān)察尿液情況。 2、飲食因素:高蛋白飲食或攝入過(guò)多含糖飲料可能導致尿液中出現泡沫。調整飲食結構,減少高蛋白食物如紅肉、豆制品的攝入,增加蔬菜和水果的比例,有助于改善尿液狀態(tài)。建議每日蛋白質(zhì)攝入量控制在每公斤體重0.8-1克。 3、排尿習慣:排尿時(shí)速度過(guò)快或位置過(guò)高可能導致尿液沖擊形成泡沫。改變排尿習慣,降低排尿速度,保持適當高度,有助于減少泡沫的產(chǎn)生。建議排尿時(shí)保持放松,避免用力過(guò)猛。 4、腎臟問(wèn)題:泡沫尿可能與腎臟疾病如腎炎、腎病綜合征有關(guān),通常伴隨尿量減少、水腫等癥狀。若泡沫尿持續存在,建議進(jìn)行尿常規、腎功能檢查,必要時(shí)進(jìn)行腎臟超聲或腎活檢。治療上需根據具體病因,采用藥物如ACE抑制劑、ARB類(lèi)藥物或免疫抑制劑。 5、代謝疾?。禾悄虿?、高血壓等代謝性疾病可能導致尿液中出現泡沫,通常伴隨多飲、多尿、體重下降等癥狀??刂蒲?、血壓是關(guān)鍵,建議定期監測血糖、血壓,必要時(shí)使用降糖藥物如二甲雙胍、胰島素或降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦。 泡沫尿的護理需從飲食、運動(dòng)和日常生活習慣入手。飲食上注意均衡營(yíng)養,避免高蛋白、高糖飲食;運動(dòng)上保持適度,避免劇烈運動(dòng)后立即排尿;日常生活中保持良好的排尿習慣,定期進(jìn)行健康檢查。若泡沫尿持續存在或伴隨其他不適癥狀,建議及時(shí)就醫,明確病因并進(jìn)行針對性治療。
雷敏 主任醫師 河北醫科大學(xué)第三醫院
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糖尿病患者容易患冠心病嗎
糖尿病患者確實(shí)更容易患冠心病,糖尿病與冠心病之間存在密切的關(guān)聯(lián)。高血糖狀態(tài)會(huì )損傷血管內皮,導致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展,從而增加冠心病的風(fēng)險。糖尿病患者常伴隨高血壓、高血脂等代謝異常,這些因素進(jìn)一步加劇了心血管疾病的發(fā)生。糖尿病患者可通過(guò)控制血糖、血壓和血脂,調整生活方式,降低冠心病的風(fēng)險。 1、血糖控制:長(cháng)期高血糖會(huì )損傷血管內皮,增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險。糖尿病患者應定期監測血糖,通過(guò)飲食控制、運動(dòng)及藥物治療如二甲雙胍500mg每日兩次、胰島素注射等將血糖控制在合理范圍。 2、血壓管理:高血壓是冠心病的獨立危險因素。糖尿病患者應定期監測血壓,必要時(shí)使用降壓藥物如氨氯地平5mg每日一次、依那普利10mg每日一次將血壓控制在130/80mmHg以下。 3、血脂調節:高血脂會(huì )加速動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程。糖尿病患者應定期檢查血脂,必要時(shí)使用降脂藥物如阿托伐他汀20mg每晚一次、辛伐他汀40mg每晚一次將低密度脂蛋白膽固醇控制在目標范圍內。 4、生活方式調整:吸煙、飲酒、缺乏運動(dòng)等不良生活習慣會(huì )增加冠心病的風(fēng)險。糖尿病患者應戒煙限酒,每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳等。 5、定期篩查:糖尿病患者應定期進(jìn)行心血管疾病篩查,包括心電圖、心臟超聲等檢查,以便早期發(fā)現冠心病的跡象,及時(shí)采取干預措施。 糖尿病患者需注意飲食均衡,減少高糖、高脂食物的攝入,增加富含纖維的蔬菜和全谷物。運動(dòng)方面,建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳等,同時(shí)結合力量訓練以增強體質(zhì)。定期監測血糖、血壓和血脂,遵醫囑用藥,保持良好的生活習慣,有助于降低冠心病的發(fā)生風(fēng)險。
張馨月 主治醫師 吉林大學(xué)第一醫院
有子宮肌瘤能吃荔枝嗎
子宮肌瘤患者可以適量食用荔枝,但需注意控制攝入量。荔枝含有豐富的維生素C和糖分,適量食用有助于增強免疫力,但過(guò)量攝入可能影響血糖水平。 1、適量食用:荔枝富含維生素C和抗氧化物質(zhì),有助于增強免疫力,促進(jìn)健康。建議每天食用不超過(guò)5-8顆,避免過(guò)量攝入糖分。 2、控制血糖:荔枝含糖量較高,過(guò)量食用可能導致血糖波動(dòng)。子宮肌瘤患者應監測血糖水平,避免高糖飲食對健康的潛在影響。 3、注意體質(zhì):部分人群對荔枝可能產(chǎn)生過(guò)敏反應,如皮膚瘙癢或胃腸不適。食用前可少量嘗試,觀(guān)察身體反應,避免過(guò)敏癥狀。 4、搭配飲食:荔枝可與其他低糖水果搭配食用,如蘋(píng)果、梨等,平衡營(yíng)養攝入。避免同時(shí)攝入過(guò)多高糖食物,保持飲食均衡。 5、避免空腹:空腹食用荔枝可能導致胃腸不適,建議在餐后食用,減少對消化系統的刺激。 子宮肌瘤患者的飲食應以清淡、均衡為主,避免高糖、高脂肪食物。適量食用荔枝的同時(shí),可搭配富含纖維的蔬菜和全谷物,如菠菜、燕麥等,促進(jìn)消化健康。日??蛇M(jìn)行輕度運動(dòng),如散步、瑜伽,增強體質(zhì)。若出現異常癥狀,應及時(shí)就醫咨詢(xún)。
周常青 副主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
中暑的先兆是什么
中暑的先兆可能由高溫環(huán)境、劇烈運動(dòng)、脫水、體質(zhì)虛弱、基礎疾病等原因引起,可通過(guò)及時(shí)降溫、補充水分、調整活動(dòng)強度、改善體質(zhì)、控制基礎疾病等方式預防。 1、高溫環(huán)境:長(cháng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中,人體散熱功能受到影響,容易出現頭暈、乏力等癥狀。建議及時(shí)轉移到陰涼通風(fēng)處,避免直接日曬,使用風(fēng)扇或空調降溫。 2、劇烈運動(dòng):高強度運動(dòng)會(huì )導致體內熱量迅速積聚,出現心跳加快、呼吸急促等先兆。建議在高溫天氣減少劇烈運動(dòng),選擇清晨或傍晚進(jìn)行適度活動(dòng),運動(dòng)時(shí)注意補充水分。 3、脫水:出汗過(guò)多且未及時(shí)補充水分,容易導致體內電解質(zhì)失衡,出現口渴、皮膚干燥等癥狀。建議多喝淡鹽水或運動(dòng)飲料,保持體內水分平衡,避免長(cháng)時(shí)間缺水。 4、體質(zhì)虛弱:老年人、兒童及體質(zhì)較弱者更容易出現中暑先兆,表現為精神不振、四肢無(wú)力等。建議加強日常鍛煉,提高身體耐熱能力,避免長(cháng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。 5、基礎疾?。夯加懈哐獕?、糖尿病等慢性疾病的人群,體溫調節功能較差,容易出現中暑先兆。建議定期監測病情,遵醫囑服藥,避免在高溫天氣下長(cháng)時(shí)間外出。 預防中暑需注意飲食清淡,多吃富含維生素的水果蔬菜,如西瓜、黃瓜等;避免攝入過(guò)多油膩食物。運動(dòng)方面,選擇適度有氧運動(dòng),如散步、游泳等,增強體質(zhì)。日常護理中,保持室內通風(fēng),穿著(zhù)寬松透氣的衣物,外出時(shí)攜帶遮陽(yáng)傘或帽子,避免長(cháng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。
王靖 主任醫師 中國醫學(xué)科學(xué)院腫瘤醫院
女性甲狀腺炎怎么引起的原因詳解
女性甲狀腺炎可能由病毒感染、自身免疫異常、碘攝入異常、遺傳因素、精神壓力等原因引起,可通過(guò)藥物治療、飲食調節、心理疏導等方式改善。 1、病毒感染:病毒感染是甲狀腺炎的常見(jiàn)誘因,例如柯薩奇病毒、流感病毒等。病毒入侵甲狀腺后,可能引發(fā)急性或亞急性甲狀腺炎,表現為甲狀腺區域疼痛、發(fā)熱等癥狀。治療以抗病毒藥物為主,如利巴韋林片,劑量為200mg,每日三次。 2、自身免疫異常:自身免疫性甲狀腺炎與免疫系統攻擊甲狀腺組織有關(guān),常見(jiàn)類(lèi)型為橋本甲狀腺炎?;颊呖赡艹霈F甲狀腺腫大、乏力等癥狀。治療包括使用左甲狀腺素片,劑量為50-100μg,每日一次,調節甲狀腺功能。 3、碘攝入異常:過(guò)量或不足的碘攝入均可能誘發(fā)甲狀腺炎。過(guò)量碘攝入可能引發(fā)碘誘發(fā)性甲狀腺炎,而碘缺乏則可能導致甲狀腺功能減退。建議通過(guò)飲食調節,如適量食用海帶、紫菜等富含碘的食物,避免過(guò)量攝入。 4、遺傳因素:甲狀腺炎具有一定的遺傳傾向,家族中有甲狀腺疾病史的女性患病風(fēng)險較高。遺傳因素可能導致免疫系統功能異常,增加患病概率。目前尚無(wú)特效治療方法,主要通過(guò)定期監測甲狀腺功能,及時(shí)發(fā)現并干預。 5、精神壓力:長(cháng)期精神壓力可能影響免疫系統功能,增加甲狀腺炎的發(fā)生風(fēng)險。壓力可能導致激素水平紊亂,進(jìn)而影響甲狀腺健康。建議通過(guò)心理疏導、放松訓練等方式緩解壓力,如冥想、瑜伽等,幫助調節身心狀態(tài)。 甲狀腺炎患者需注意飲食均衡,適量攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜、水果、堅果等。避免高脂肪、高糖食物,減少對甲狀腺的負擔。適量運動(dòng)有助于增強免疫力,如散步、游泳等有氧運動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘。定期復查甲狀腺功能,及時(shí)調整治療方案,確保病情得到有效控制。
王衛 副主任醫師 中日友好醫院
青少年心理障礙能治好嗎
青少年心理障礙可通過(guò)心理咨詢(xún)、藥物治療、家庭支持、行為干預、社會(huì )適應訓練等方式治療。青少年心理障礙可能由遺傳因素、環(huán)境壓力、家庭關(guān)系、學(xué)業(yè)負擔、社交問(wèn)題等原因引起。 1、心理咨詢(xún):心理咨詢(xún)是治療青少年心理障礙的重要手段,通過(guò)認知行為療法、心理動(dòng)力學(xué)療法等方法,幫助青少年調整情緒、改善認知、增強自我調節能力。心理咨詢(xún)師會(huì )根據青少年的具體情況制定個(gè)性化的治療方案。 2、藥物治療:對于癥狀較為嚴重的青少年,醫生可能會(huì )開(kāi)具抗抑郁藥、抗焦慮藥等藥物進(jìn)行治療。常用的藥物包括舍曲林50-200mg/天、氟西汀20-60mg/天、帕羅西汀20-50mg/天。藥物治療需在醫生指導下進(jìn)行,定期復診調整用藥方案。 3、家庭支持:家庭在青少年心理障礙的治療中起著(zhù)至關(guān)重要的作用。家長(cháng)應給予孩子更多的理解和支持,避免過(guò)度批評和指責。通過(guò)改善家庭溝通方式、營(yíng)造和諧的家庭氛圍,幫助青少年緩解心理壓力,增強自信心。 4、行為干預:行為干預包括正強化、負強化、行為塑造等方法,幫助青少年建立積極的行為模式。通過(guò)設定明確的目標和獎勵機制,鼓勵青少年參與有益的活動(dòng),逐步改善不良行為習慣,提升自我管理能力。 5、社會(huì )適應訓練:社會(huì )適應訓練旨在幫助青少年提高社交技能,增強社會(huì )適應能力。通過(guò)角色扮演、情景模擬等方式,讓青少年在安全的環(huán)境中練習與人交往,學(xué)會(huì )處理人際關(guān)系中的沖突和壓力,逐步融入社會(huì )生活。 青少年心理障礙的治療需要綜合運用多種方法,注重心理、生理、社會(huì )等多方面的干預。在治療過(guò)程中,家長(cháng)、學(xué)校、社會(huì )應共同參與,為青少年提供全方位的支持和幫助。通過(guò)科學(xué)的治療和持續的關(guān)愛(ài),青少年心理障礙是可以得到有效改善和治愈的。同時(shí),保持良好的生活習慣、均衡的飲食、適度的運動(dòng),也有助于促進(jìn)青少年的心理健康發(fā)展。
劉亞鈴 主任醫師 河北醫科大學(xué)第三醫院
優(yōu)克龍能用于輸尿管結石嗎
輸尿管結石是一種和生孩子一樣痛苦的疾病,往往難以忍受,記憶猶新。當然,輸尿管結石的治療需要根據實(shí)際情況進(jìn)行分析,可能需要適當使用一些藥物。優(yōu)克龍這種藥物是比較常見(jiàn)的,那么,優(yōu)克龍能用于輸尿管結石嗎?優(yōu)克龍的適應癥是促進(jìn)腎結石和輸尿管結石的排出。優(yōu)克龍的用法用量
賽若金用于治療慢性乙型肝炎嗎
慢性乙型肝炎倘若造成了肝臟損害的發(fā)生,有可能是永久性的損害,這個(gè)時(shí)候患者的身體健康就會(huì )每況愈下,所以務(wù)必要及早處理。那么,賽若金用于治療慢性乙型肝炎嗎?下面了解一下!賽若金在臨床上是一種主要用于治療慢性乙型肝炎的常用藥物。不過(guò),需要提醒的是,因為賽若金是一種處
必利勁什么男性疾病能用的藥物?
早泄疾病的發(fā)生會(huì )給男性帶來(lái)很多麻煩,而且大多數時(shí)候他們不能有一個(gè)長(cháng)期性福的生活。這些人在幸福的生活中表現不佳。許多男人患有早泄,這使得激情的時(shí)間提前結束。這太難受了?,F在許多年輕人也患有早泄。那么,必利勁什么男性疾病能用的藥物?早泄疾病很多時(shí)候需要用到一些藥物
伊索佳是口服藥物嗎 它的不良反應有哪些
相信大家應該都清楚,不論我們患上什么樣的疾病,使用什么樣的藥物來(lái)進(jìn)行治療,都是需要正確操作藥物,才可以讓藥效充分發(fā)揮的,在我們身邊有些藥物適合口服,有些藥物適合外用,我們要準確掌握,伊索加它是一種可以用于膝關(guān)節炎疾病的藥物,下面我們就來(lái)了解一下伊索佳是口服藥物
芪藥消渴膠囊可以降低血糖嗎 什么時(shí)候吃比較好
降低血糖等方法是比較多的,有的人可能會(huì )通過(guò)飲食的控制才發(fā)揮作用,有的人通過(guò)增強運動(dòng)時(shí)間來(lái)起到這方面的效果,可是有的人需要使用一些藥物來(lái)應對,接下來(lái)就一起來(lái)了解芪藥消渴膠囊可以降低血糖嗎,什么時(shí)候吃比較好。芪藥消渴膠囊成份有西洋參、黃芪、山藥、生地黃、山茱萸、枸
再鼎醫藥與韓美藥品正式簽署戰略合作協(xié)議
再鼎醫藥與韓美藥業(yè)于2016年5月18日在蘇州金雞湖畔正式簽署戰略合作協(xié)議,再鼎醫藥董事長(cháng)兼CEO杜瑩博士、韓美藥品CEOGwanSunLee博士共同出席簽約儀式。杜瑩博士在簽約儀式上表示,“再鼎醫藥和韓美藥品合作的目標就是,致力為中國病患帶來(lái)好的、更高效的治療藥物?!睋私?2015年11月,再鼎便與韓美藥品簽署協(xié)議,再鼎獨家購得韓美HM61713在中國地區的研發(fā)、生產(chǎn)和銷(xiāo)售權,該藥物主要用來(lái)治
糖尿病患者可以用諾和銳30(筆芯)嗎?
有一些朋友可能遇到了糖尿病的情況,其實(shí)糖尿病屬于一種慢性疾病,需要在醫生的指導下進(jìn)行正確的治療,可以用于這個(gè)疾病的藥物也是比較多的,不同的藥物適合不同的人群使用,那么糖尿病患者可以用諾和銳30(筆芯)嗎?諾和銳30(筆芯)用于治療糖尿病,具體的作用是存在個(gè)體的
新華制藥2200萬(wàn)元收購天達制藥
新華制藥(000756)以自有資金2200萬(wàn)元收購山東天達生物制藥股份有限公司100%股權。天達制藥為2011年8月分立成立的公司,截止2011年8月31日,天達制藥經(jīng)審計的總資產(chǎn)為1847萬(wàn)元,凈資產(chǎn)為1847萬(wàn)元。該公司主要從事粉針劑(青霉素類(lèi))、片劑、顆粒劑、干混懸劑、硬膠囊劑、無(wú)菌原料藥(美洛西林鈉、阿洛西林鈉、替卡西林鈉)的生產(chǎn)銷(xiāo)售。公司表示,收購天達制藥股權符合公司“十二五”發(fā)展規劃,
龜齡集這藥都由哪些成分組成的?
腎虧和腎虛很多的男性朋友可能不太了解的,但這些都是容易給男性健康帶來(lái)影響的,腎虧和腎虛其實(shí)是不一樣的,但共同點(diǎn)都是腎出現了一些問(wèn)題,對于腎虧很多人可能會(huì )忽視了它,總覺(jué)得過(guò)幾天它就會(huì )自己好了,殊不知腎虧嚴重了導致了很多影響男性性福的疾病發(fā)生了,那么龜齡集這藥都由
復方獨活吲哚美辛的不良反應嚴重嗎
風(fēng)濕性關(guān)節炎屬于危害相對比較大的一種疾病,該疾病的發(fā)病幾率在逐漸的上升,對于人們的健康也有很大的影響,建議大家要多了解一些相關(guān)的知識,讓自己擺脫疾病的困擾,那么復方獨活吲哚美辛的不良反應嚴重嗎?復方獨活吲哚美辛不良反應:金古壯中含有吲哚美辛可能引起消化道反應,

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