中老年人退休后，為何易得抑郁癥？老年癡呆癥的前兆不能忽視
關(guān)鍵詞：抑郁
退休本該是享受生活的黃金時(shí)期，卻有不少人陷入了情緒低谷。每天清晨醒來(lái)，突然發(fā)現日歷上不再有需要打卡的會(huì )議，通訊錄里少了必須聯(lián)系的客戶(hù)，這種巨大的生活轉變往往讓人措手不及。就像突然被抽走支撐多年的拐杖，連走路都變得小心翼翼。
一、退休抑郁的三大隱形推手
1、社會(huì )角色突然缺失
工作身份帶來(lái)的價(jià)值感消失，就像演員突然被撤下舞臺。曾經(jīng)重要的決策者變成"閑人"，這種落差需要時(shí)間適應。
2、社交圈層急劇萎縮
同事聯(lián)系減少，子女獨立生活，日?；?dòng)對象可能只剩下超市收銀員和小區保安。
3、身體機能自然衰退
視力模糊、關(guān)節疼痛等問(wèn)題開(kāi)始頻繁出現，這些變化會(huì )引發(fā)"我真的老了"的消極暗示。
二、老年癡呆的早期信號
1、記憶斷片越來(lái)越頻
剛放下的老花鏡轉眼就找不到，這種偶發(fā)情況如果每周超過(guò)3次就要留意。
2、性格出現明顯改變
溫和的老人突然變得多疑易怒，或是活潑的個(gè)性轉為沉默寡言。
3、生活能力逐步退化
不會(huì )使用新買(mǎi)的智能家電可能是學(xué)習能力下降，但連遙控器都操作困難就值得警惕。
三、預防勝于治療的黃金法則
1、建立新生活節奏
每天固定時(shí)間晨練、讀書(shū)、會(huì )友，給自己設計新的"工作日程表"。
2、培養可持續愛(ài)好
書(shū)法、園藝等既能活動(dòng)手指又能激發(fā)創(chuàng )造力的活動(dòng)特別適合。
3、保持適度腦力鍛煉
每周3次crossword游戲，定期學(xué)習新技能如智能手機攝影。
4、重視社交質(zhì)量
參加興趣小組比被動(dòng)接受探望更能建立有效社交。
四、需要專(zhuān)業(yè)干預的預警信號
1、持續兩周以上情緒低落
對曾經(jīng)喜歡的活動(dòng)完全提不起興趣。
2、出現軀體化癥狀
不明原因的心悸、頭痛或腸胃不適。
3、認知功能明顯下降
在熟悉場(chǎng)所迷路，或叫不出常見(jiàn)物品名稱(chēng)。
那些跳廣場(chǎng)舞神采奕奕的老人，那些在老年大學(xué)談笑風(fēng)生的銀發(fā)族，都在證明退休生活可以很精彩。關(guān)鍵是要像經(jīng)營(yíng)事業(yè)一樣經(jīng)營(yíng)退休生活，給自己設立新的"KPI"——可以是學(xué)會(huì )20首新歌，或是交到5個(gè)知心好友。記住，年齡只是數字，真正定義我們的是對生活的熱情。