人老了，不在于泡腳，不在于敷貼，年過(guò)60，請牢記3條養生秘訣
關(guān)鍵詞：泡腳
年紀大了才發(fā)現，那些花里胡哨的養生方法，遠不如老祖宗留下的生活智慧來(lái)得實(shí)在。60歲后，身體就像用了多年的老房子，需要的是精心維護而非大拆大建。今天要說(shuō)的這3個(gè)養生秘訣，比天天泡腳、貼膏藥管用多了。
一、吃飯要像"羊吃草
1、少食多餐是王道
把三頓飯拆成五頓吃，每頓七分飽。胃腸就像老化的橡皮筋，一次撐太滿(mǎn)容易失去彈性。建議上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)各加一餐，比如幾顆堅果或一杯酸奶。
2、咀嚼次數翻個(gè)倍
年輕時(shí)候狼吞虎咽，現在要學(xué)羊羔細嚼。每口飯嚼30下，唾液中的消化酶能更好發(fā)揮作用。戴假牙的朋友更要注意，充分咀嚼能減輕腸胃負擔。
3、晚餐要趕"太陽(yáng)落山"
盡量在6點(diǎn)前吃完晚飯，給腸胃留足4小時(shí)消化時(shí)間。記住"早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅"的諺語(yǔ)，晚上吃太多就像讓加夜班的工人，遲早要罷工。
二、睡覺(jué)要學(xué)"烏龜作息"
1、固定作息比時(shí)長(cháng)重要
別糾結一定要睡夠8小時(shí)，重要的是每天同一時(shí)間躺下。生物鐘就像老懷表，規律上弦才能走得準。建議10點(diǎn)前上床，睡不著(zhù)也閉目養神。
2、午睡要會(huì )"打盹藝術(shù)"
午后瞇20分鐘相當于給大腦充電，但千萬(wàn)別超過(guò)半小時(shí)。像烏龜那樣打個(gè)盹就精神，睡久了反而頭昏腦脹。記住"中午不睡，下午崩潰"。
3、起床要慢動(dòng)作回放
醒了先躺2分鐘，坐起來(lái)停1分鐘，床邊坐1分鐘再站起。突然起床就像急剎車(chē)，容易讓血壓"暈車(chē)"。這個(gè)三部曲能避免很多意外發(fā)生。
三、心態(tài)要當"老頑童"
1、每天找件新鮮事做
學(xué)個(gè)手機新功能，換個(gè)買(mǎi)菜路線(xiàn)都算。大腦像生銹的齒輪，越轉越靈活。保持好奇心是最好的"防癡呆藥"。
2、生氣不超過(guò)3分鐘
遇到不順心的事，心里默數180秒。過(guò)了這個(gè)點(diǎn)就翻篇，記住"生氣是拿別人的錯誤懲罰自己"。像孩子一樣不記仇，才能活得輕松。
3、定期"減負"社交圈
遠離那些整天抱怨的人，多和樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的來(lái)往。情緒也會(huì )傳染，和誰(shuí)在一起久了就會(huì )變成誰(shuí)。精簡(jiǎn)社交就像定期清理衣柜，留下最舒服的幾件就好。
這些方法看著(zhù)簡(jiǎn)單，貴在堅持。隔壁王大爺照著(zhù)做了一年，降壓藥都減了半片。記住啊，60歲后的養生不在折騰身體，而在經(jīng)營(yíng)生活。把這些秘訣變成習慣，你會(huì )發(fā)現年紀只是個(gè)數字而已?，F在就開(kāi)始試試，從今天晚飯少吃一口做起？