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75歲老伯,每天嚼核桃養腦,堅持24個(gè)月,3個(gè)變化讓醫生連連點(diǎn)贊

醫普小能手

關(guān)鍵詞:

75歲還能保持頭腦清醒、反應敏捷,是不是特別讓人羨慕?最近遇到一位老伯,他的養腦秘訣簡(jiǎn)單到讓人難以置信——每天一把核桃,堅持吃了整整兩年。連體檢醫生看到他的檢查報告都忍不住豎起大拇指。這小小的堅果里,到底藏著(zhù)什么神.奇力量?

一、核桃養腦的科學(xué)密碼

1、omega-3脂肪酸寶庫

每100克核桃含9克亞麻酸,這種必需脂肪酸是構成腦細胞膜的重要原料。德國營(yíng)養學(xué)會(huì )研究顯示,持續補充omega-3能使大腦灰質(zhì)密度增加。

2、天然褪黑素來(lái)源

核桃中含有調節睡眠周期的褪黑素前體。加州大學(xué)實(shí)驗發(fā)現,連續6周食用核桃的老年人,深度睡眠時(shí)間延長(cháng)26分鐘。

3、多酚類(lèi)物質(zhì)護盾

核桃外層的澀味來(lái)自抗氧化物質(zhì),能中和腦內自由基。特別有意思的是,帶衣核桃的抗氧化值是去衣核桃的15倍。

二、老伯身上的三個(gè)驚喜變化

1、記憶力明顯改善

從經(jīng)常忘關(guān)煤氣到能記住孫女生日,家屬反映最明顯的是短期記憶提升。腦部核磁顯示海馬體體積比同齡人大8%。

2、手指靈活度保持

穿針引線(xiàn)、寫(xiě)毛筆字這些精細動(dòng)作完全沒(méi)問(wèn)題。神經(jīng)傳導速度測試結果相當于65歲人群水平。

3、情緒更加穩定

原本的急躁脾氣變得平和,抑郁自評量表分數下降40%。這與核桃調節5-羥色胺水平的作用有關(guān)。

三、正確吃核桃的黃金法則

1、定量很重要

每天4-6顆帶衣核桃最理想,約28克。過(guò)量反而會(huì )增加消化負擔。

2、時(shí)間有講究

建議早餐或下午茶時(shí)間吃,避免睡前食用影響消化。搭配酸奶或水果更利于營(yíng)養吸收。

3、選材要當心

選擇完整無(wú)霉變的核桃,聞起來(lái)有哈喇味的千萬(wàn)不能吃。冷藏保存可以延長(cháng)保鮮期。

四、這些人群要特別注意

1、膽囊疾病患者

核桃脂肪含量高,可能誘發(fā)膽囊收縮疼痛。建議咨詢(xún)醫生后酌情減量。

2、易過(guò)敏體質(zhì)

首次嘗試要觀(guān)察是否出現嘴唇發(fā)麻等過(guò)敏癥狀。堅果過(guò)敏人群要嚴格避免。

3、正在服用抗凝藥

維生素E和omega-3可能增強抗凝效果,需監測凝血功能。

那位老伯現在成了社區里的養生明星,他總笑著(zhù)說(shuō):"核桃就是我口袋里的腦黃金。"不過(guò)要任何養生方法都要因人而異。如果你也想嘗試,不妨先從小量開(kāi)始,給身體一個(gè)適應的過(guò)程。畢竟養護大腦是場(chǎng)馬拉松,找到適合自己的節奏最重要。

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排卵期沒(méi)有懷孕可通過(guò)調整生活方式、監測排卵、改善飲食、減輕壓力、醫療干預等方式治療。排卵期未懷孕可能由排卵異常、精子質(zhì)量問(wèn)題、子宮內膜問(wèn)題、激素水平異常、心理壓力等原因引起。 1、監測排卵:準確掌握排卵時(shí)間是提高受孕率的關(guān)鍵。使用排卵試紙、基礎體溫測量或B超監測等方法,幫助確定排卵日。結合性生活的安排,提高受孕機會(huì )。 2、改善飲食:均衡飲食有助于提高生育能力。增加富含蛋白質(zhì)、維生素E、鋅的食物,如魚(yú)類(lèi)、堅果、綠葉蔬菜等。減少高糖、高脂肪食物的攝入,保持健康體重。 3、減輕壓力:心理壓力可能影響激素分泌和排卵功能。通過(guò)瑜伽、冥想、深呼吸等方式放松身心,保持積極心態(tài),有助于提高受孕概率。 4、調整生活方式:避免吸煙、飲酒等不良習慣,保證充足睡眠,規律運動(dòng)。適度運動(dòng)如散步、游泳等,有助于改善血液循環(huán),促進(jìn)生殖系統健康。 5、醫療干預:若長(cháng)時(shí)間未懷孕,建議就醫檢查??赡芘c多囊卵巢綜合征、輸卵管堵塞、精子質(zhì)量低下等因素有關(guān),通常表現為月經(jīng)不調、腹痛、性交疼痛等癥狀。醫生可能建議使用促排卵藥物如克羅米芬、來(lái)曲唑,或進(jìn)行輔助生殖技術(shù)如人工授精、試管嬰兒等。 保持健康的生活方式,合理飲食,適度運動(dòng),同時(shí)結合醫學(xué)檢查和治療,有助于提高受孕成功率。若持續未懷孕,建議及時(shí)就醫,尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
王曉彥 主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京天壇醫院
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手脫皮可能由皮膚干燥、接觸性皮炎、真菌感染、維生素缺乏、濕疹等原因引起,可通過(guò)保濕護理、藥物治療、營(yíng)養補充等方式緩解。 1、皮膚干燥:手部皮膚缺乏水分和油脂會(huì )導致脫皮,尤其在秋冬季節更為常見(jiàn)。建議使用含有尿素或甘油成分的保濕霜,每日涂抹2-3次,避免使用堿性過(guò)強的清潔產(chǎn)品。 2、接觸性皮炎:接觸某些化學(xué)物質(zhì)或過(guò)敏原可能引發(fā)皮膚炎癥,導致脫皮。常見(jiàn)于清潔劑、染發(fā)劑等接觸后??墒褂玫蜐舛葰浠傻乃绍浉?.5%-1%局部涂抹,每日1-2次,并避免再次接觸致敏物質(zhì)。 3、真菌感染:手部真菌感染如手癬可能導致皮膚脫皮、瘙癢和紅斑??墒褂每拐婢幬锶缈嗣惯蛉楦?%、特比萘芬乳膏1%局部涂抹,每日2次,連續使用2-4周。 4、維生素缺乏:缺乏維生素A、B族維生素等可能導致皮膚干燥和脫皮??赏ㄟ^(guò)飲食補充富含維生素的食物,如胡蘿卜、菠菜、雞蛋、全谷物等,必要時(shí)在醫生指導下服用復合維生素補充劑。 5、濕疹:手部濕疹表現為皮膚干燥、脫皮、瘙癢和紅斑,可能與遺傳、環(huán)境因素有關(guān)??墒褂玫蜐舛忍瞧べ|(zhì)激素軟膏如0.1%氫化可的松局部涂抹,每日1-2次,同時(shí)避免過(guò)度清潔和接觸刺激性物質(zhì)。 手脫皮時(shí),建議保持手部清潔,避免使用刺激性化學(xué)品,選擇溫和的洗手液和護手霜。飲食上可增加富含維生素A、B族維生素的食物,如胡蘿卜、菠菜、雞蛋、全谷物等。適當進(jìn)行手部按摩,促進(jìn)血液循環(huán),有助于改善皮膚狀態(tài)。若癥狀持續或加重,建議及時(shí)就醫,明確病因并進(jìn)行針對性治療。
王燕 主任醫師 鄭州大學(xué)第五附屬醫院
孕婦打胰島素該打什么位置
孕婦使用胰島素可通過(guò)腹部、大腿外側、上臂外側、臀部等部位注射,選擇注射部位時(shí)需注意輪換和避免局部硬結。胰島素治療需根據血糖水平調整劑量,同時(shí)配合飲食和運動(dòng)管理。 1、腹部注射:腹部是常見(jiàn)的胰島素注射部位,脂肪層較厚,吸收較快。注射時(shí)需避開(kāi)肚臍周?chē)?厘米區域,選擇左右兩側輪流注射,避免同一部位反復注射導致硬結或脂肪萎縮。 2、大腿外側注射:大腿外側脂肪分布均勻,吸收速度適中。注射時(shí)選擇大腿前外側區域,避免靠近膝關(guān)節和內側血管豐富的部位,每次注射需與上次位置間隔至少2厘米。 3、上臂外側注射:上臂外側脂肪較少,吸收速度較慢。注射時(shí)需由他人協(xié)助,選擇三角肌下方的外側區域,避免靠近肩關(guān)節和內側神經(jīng)密集部位,注意輪換注射點(diǎn)。 4、臀部注射:臀部脂肪較厚,吸收速度較慢。注射時(shí)選擇外上象限區域,避開(kāi)坐骨神經(jīng)和血管豐富的部位,每次注射需與上次位置間隔至少2厘米,避免局部硬結。 5、注射注意事項:注射前需清潔皮膚,使用一次性針頭,注射后輕壓針眼避免出血。輪換注射部位可減少局部不良反應,如硬結、脂肪萎縮等。定期監測血糖,根據醫生建議調整胰島素劑量。 孕婦使用胰島素治療期間,需遵循醫生指導,合理選擇注射部位,注意輪換和局部護理。飲食上應控制碳水化合物攝入,增加蛋白質(zhì)和膳食纖維,避免高糖食物。適當進(jìn)行低強度運動(dòng),如散步、孕婦瑜伽,有助于血糖控制。定期產(chǎn)檢,監測胎兒發(fā)育情況,確保母嬰健康。
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王曉彥 主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京天壇醫院
經(jīng)常便血是直腸的原因還是痔瘡
經(jīng)常便血可能與直腸疾病或痔瘡有關(guān),具體原因需通過(guò)醫學(xué)檢查明確。便血常見(jiàn)于痔瘡、肛裂、直腸息肉、直腸炎或直腸癌等疾病,不同病因的治療方式也有所差異。痔瘡通常表現為排便時(shí)出血,血液鮮紅且不與糞便混合;直腸疾病可能伴隨排便習慣改變、腹痛或體重下降等癥狀。建議根據具體病因采取針對性治療。 1、痔瘡:痔瘡是便血的常見(jiàn)原因,通常由長(cháng)期便秘、久坐或腹壓增加引起。痔瘡分為內痔和外痔,內痔出血多為無(wú)痛性,外痔可能伴隨疼痛。治療可通過(guò)飲食調節如增加膳食纖維、多飲水、坐浴溫水坐浴10-15分鐘或使用痔瘡膏如馬應龍痔瘡膏,每日2次緩解癥狀。 2、肛裂:肛裂是肛門(mén)皮膚或黏膜的裂傷,常因排便困難或腹瀉引起。肛裂出血量較少,但伴隨劇烈疼痛。治療可通過(guò)軟化糞便如口服乳果糖,每次10毫升,每日2次和局部涂抹藥膏如硝酸甘油軟膏,每日2次促進(jìn)愈合。 3、直腸息肉:直腸息肉是直腸黏膜的良性增生,可能因遺傳或慢性炎癥引起。息肉出血通常無(wú)痛,但長(cháng)期存在可能惡變。治療需通過(guò)腸鏡檢查確診,并采用內鏡下息肉切除術(shù)如電切術(shù)或冷圈套切除術(shù)徹底清除。 4、直腸炎:直腸炎是直腸黏膜的炎癥,可能由感染、免疫性疾病或放射性損傷引起。直腸炎出血伴隨腹痛、腹瀉或黏液便。治療需根據病因選擇抗生素如甲硝唑,每次500毫克,每日3次或免疫抑制劑如潑尼松,每日10-20毫克。 5、直腸癌:直腸癌是直腸黏膜的惡性腫瘤,可能與遺傳、飲食或慢性炎癥有關(guān)。直腸癌出血伴隨排便習慣改變、腹痛或體重下降。治療需通過(guò)手術(shù)如直腸前切除術(shù)或全直腸系膜切除術(shù)結合放化療綜合治療。 飲食上建議增加膳食纖維攝入,如全谷物、蔬菜和水果,避免辛辣刺激性食物。運動(dòng)方面可選擇散步、瑜伽等輕度活動(dòng),促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若便血持續或伴隨其他癥狀,應及時(shí)就醫,通過(guò)腸鏡或肛門(mén)鏡檢查明確病因并采取針對性治療。
汪晨 主任醫師 中日友好醫院
肛門(mén)長(cháng)痔瘡怎么治療
肛門(mén)長(cháng)痔瘡可通過(guò)飲食調節、局部護理、藥物治療、微創(chuàng )手術(shù)、傳統手術(shù)等方式治療。肛門(mén)長(cháng)痔瘡通常由久坐不動(dòng)、飲食不當、便秘、妊娠、靜脈曲張等原因引起。 1、飲食調節:增加膳食纖維攝入有助于軟化大便,減少排便時(shí)對痔瘡的摩擦和刺激。建議每日攝入25-30克膳食纖維,來(lái)源包括全谷物、蔬菜、水果和豆類(lèi)。同時(shí)保持充足的水分攝入,每日飲水2000毫升以上。 2、局部護理:溫水坐浴可以緩解肛門(mén)周?chē)牟贿m和炎癥。每日進(jìn)行2-3次,每次10-15分鐘,水溫控制在40℃左右。坐浴后保持肛門(mén)部位干燥清潔,避免使用刺激性強的清潔用品。 3、藥物治療:外用藥物如馬應龍痔瘡膏、復方角菜酸酯栓等可以緩解癥狀。馬應龍痔瘡膏每日涂抹2-3次,復方角菜酸酯栓每晚睡前使用1次??诜幬锶绲貖W司明片、痔瘡止血丸等可以改善靜脈循環(huán)和止血。 4、微創(chuàng )手術(shù):對于藥物治療效果不佳的患者,可以考慮微創(chuàng )手術(shù)。常用的微創(chuàng )手術(shù)包括硬化劑注射術(shù)和橡皮圈套扎術(shù)。硬化劑注射術(shù)通過(guò)注射藥物使痔核萎縮,橡皮圈套扎術(shù)通過(guò)阻斷痔核血供使其壞死脫落。 5、傳統手術(shù):對于嚴重的痔瘡病例,可能需要傳統手術(shù)如痔切除術(shù)或吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)。痔切除術(shù)通過(guò)切除痔核組織來(lái)治療,吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)通過(guò)切除痔上黏膜并吻合來(lái)治療。 保持規律的運動(dòng)習慣,如每天進(jìn)行30分鐘的有氧運動(dòng),可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預防便秘。避免長(cháng)時(shí)間久坐,每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。養成良好的排便習慣,定時(shí)排便,避免用力過(guò)猛。注意個(gè)人衛生,保持肛門(mén)部位清潔干燥,避免感染。定期進(jìn)行體檢,及時(shí)發(fā)現和治療痔瘡相關(guān)疾病。
張馨月 主治醫師 吉林大學(xué)第一醫院
落枕脖子腫了可以按摩嗎
落枕脖子腫了不建議立即按摩,需先明確腫脹原因,待癥狀緩解后再考慮是否進(jìn)行按摩。 1、冷敷緩解:落枕后脖子腫脹可能是局部肌肉拉傷或炎癥反應引起,建議在24小時(shí)內使用冰袋冷敷,每次15-20分鐘,間隔1小時(shí),可有效減輕腫脹和疼痛。冷敷后可用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),幫助恢復。 2、適當休息:避免過(guò)度活動(dòng)頸部,保持頭部和頸部的自然姿勢,減少對受損肌肉的進(jìn)一步刺激。睡覺(jué)時(shí)使用低矮的枕頭,避免頸部過(guò)度彎曲或拉伸,有助于緩解疼痛和腫脹。 3、藥物治療:如果疼痛明顯,可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥,如布洛芬片每次200-400毫克,每日3次或對乙酰氨基酚片每次500毫克,每日3次,幫助減輕炎癥和疼痛。 4、熱敷護理:腫脹緩解后,可使用熱毛巾或熱水袋進(jìn)行熱敷,每次15-20分鐘,每日2-3次,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張,加速恢復。 5、就醫檢查:如果腫脹持續不緩解或伴有劇烈疼痛、活動(dòng)受限等癥狀,建議及時(shí)就醫,排除頸椎病、軟組織損傷等疾病,并根據醫生建議進(jìn)行進(jìn)一步治療。 飲食上可多攝入富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物,如橙子、獼猴桃、雞蛋、魚(yú)肉等,促進(jìn)組織修復。運動(dòng)方面,待癥狀緩解后可進(jìn)行頸部輕柔的拉伸和旋轉運動(dòng),幫助恢復頸部靈活性。日常生活中注意保持良好的坐姿和睡姿,避免長(cháng)時(shí)間低頭或頸部受涼,預防落枕的發(fā)生。
陳云霞 副主任醫師 臨汾市人民醫院
安福達說(shuō)明書(shū)介紹是怎么吃的?
聽(tīng)人說(shuō)在有前列腺增生的情況下是不能夠亂吃感冒藥,吃了感冒藥易致前列腺增生患者排尿困難,很多人就想不通感冒藥跟前列腺增生之間有什么聯(lián)系,覺(jué)得就算是自己吃了感冒藥對于前列腺增生病情也沒(méi)有危害。具體緣由看看本文介紹。對于前列腺增生出現了還是要多重視一下的,那么安福達
肉蔻五味丸成分有幾種?能治療心煩失眠嗎
很多朋友們對于失眠癥應該有一定了解,該疾病屬于相對比較痛苦的事情,一旦發(fā)生給人們的生活和工作都會(huì )帶來(lái)很大的影響,建議要及時(shí)的進(jìn)行調理和治療,不要因此影響了自己的正常生活,那么肉蔻五味丸成分有幾種?能治療心煩失眠嗎?大家在用藥的時(shí)候,要了解一下藥物的主要成分和藥
蓉生靜丙使用方法是什么?用藥量是多少
在生活中很多的朋友們可能會(huì )出現免疫球蛋白低下的情況,這對于健康其實(shí)是有影響的,建議患者要重視起來(lái),盡早的進(jìn)行調理,該疾病一般都是有遺傳或者是先天性因素造成的,建議要做好身體的護理工作,那么蓉生靜丙使用方法是什么?用藥量是多少?蓉生靜丙使用方法:直接靜脈滴注或以
維思通如何用藥?患者每天要吃幾次
隨著(zhù)社會(huì )壓力的不斷增加,患有精神分裂癥的人群在逐漸的增多該疾病,屬于一種高發(fā)的精神疾病,而且該疾病也屬于一種心理疾病,對于患者來(lái)講要注意積極的做好相關(guān)的預防和治療工作,避免疾病的反復發(fā)作,那么維思通如何用藥?患者每天要吃幾次?維思通用量用法:成人:每日1次或每
湘企方盛制藥現身IPO預披露名單 股民想打新股
4月30日,暫停一年多的發(fā)審會(huì )正式重啟,當天共有四家企業(yè)上會(huì ),其中三家成功過(guò)會(huì ),僅有康新設計被否決。此外,當日還新公布了30家IpO預披露名單,截至目前預披露企業(yè)總數已達到186家。另外,在下周三將有3家企業(yè)上會(huì )。3企業(yè)首發(fā)申請過(guò)關(guān)證監會(huì )4月30日晚間發(fā)布公告稱(chēng),會(huì )稽山、依頓電子、康尼機電三家公司首發(fā)獲通過(guò)??敌略O計首發(fā)申請未獲通過(guò)。至此,已通過(guò)發(fā)審會(huì )的企業(yè)家數增至29家??的釞C電擬公開(kāi)發(fā)行股份7
普特彼用藥后常見(jiàn)副作用有哪些
皮炎疾病屬于相對常見(jiàn)的一種皮膚科疾病,會(huì )給患者的健康造成很大的影響,建議患者多了解一些疾病方面的知識,日常生活中也要樹(shù)立起治療疾病的信心,做好相關(guān)的預防措施,那么普特彼用藥后常見(jiàn)副作用有哪些?普特彼不良反應:在分別有12例和216例健康志愿者參加的臨床研究中,
復方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些
對于銀屑病大家應該都不陌生,該疾病屬于常見(jiàn)的一種皮膚疾病,對于患者來(lái)講,在患病后要選擇正確的方法來(lái)進(jìn)行治療,平時(shí)生活中要注意做好預防措施,減少疾病復發(fā)的幾率減少疾病給自己造成的傷害,那么復方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些?復方青黛膠囊功能主治:清熱解毒、化瘀消斑
阿達帕林凝膠用于尋常型痤瘡一日3次行么
尋常性痤瘡這種情況的出現,對于患者來(lái)說(shuō),往往也是比較難堪的,尤其是痤瘡出現在臉部或者額頭這些比較顯眼的部位的時(shí)候,對于患者的個(gè)人形象影響很大,建議積極治療,那么,阿達帕林凝膠用于尋常型痤瘡一日3次行么?根據阿達帕林凝膠這種藥物的藥品說(shuō)明書(shū)中的相關(guān)規定,這種藥物
凱因益生干擾素用于什么疾病
其實(shí)對于任何疾病而言,不僅需要得到專(zhuān)業(yè)的治療,同時(shí)也是需要科學(xué)的護理,才能對自身疾病的治療有所幫助,而對于乙肝這種疾病更是如此,需要專(zhuān)業(yè)的護理。當然,對于乙肝,及時(shí)治療也是非常關(guān)鍵的,往往醫生會(huì )根據患者的病情選擇合適的藥物。凱因益生干擾素這種藥物臨床上比較常見(jiàn)
千白能改善黃褐斑的癥狀嗎
很多女性朋友到了30歲以上,皮膚就會(huì )越來(lái)越黑,黃褐斑也會(huì )出現,尤其是不注意保養的話(huà),長(cháng)期在陽(yáng)光下暴曬的女性,臉上的黃褐斑會(huì )越來(lái)越嚴重。這時(shí),建議大家趁早治療,治療需要使用合適的藥物,那么,千白能改善黃褐斑的癥狀嗎?千白適應癥是黃褐斑、雀斑及炎癥后色素沉著(zhù)斑的治

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