這樣吃香蕉，脾胃就廢了！提醒：吃香蕉不警惕4點(diǎn)，是在給胃上刑
關(guān)鍵詞：香蕉
香蕉這個(gè)"快樂(lè )水果"，剝開(kāi)就能吃的便利讓它成為很多人的心頭好。但你可能不知道，有些吃法正在悄悄傷害你的脾胃！那些看似健康的習慣，搞不好正在給你的消化系統"上刑"。
一、香蕉的4個(gè)危險吃法
1、空腹當早餐吃
早晨胃酸濃度高，香蕉中的鎂元素會(huì )突然升高血液中鎂含量，對心血管產(chǎn)生抑制。更糟的是，單寧酸會(huì )與胃酸結合形成沉淀物，這就是很多人空腹吃香蕉后胃脹的原因。
2、冷藏后直接吃
冰箱里拿出來(lái)的香蕉，淀粉結晶會(huì )變得更難消化。脾胃虛弱的人吃冷香蕉，容易出現腹瀉、胃絞痛。建議放置到室溫再食用，或者用溫水浸泡幾分鐘。
3、搭配酸奶食用
這個(gè)經(jīng)典組合其實(shí)是個(gè)陷阱！香蕉中的果酸會(huì )與酸奶中的蛋白質(zhì)結合，形成不易消化的物質(zhì)。想要促進(jìn)消化，不如把香蕉切塊后放置10分鐘，等單寧酸氧化后再食用。
4、大量吃青皮香蕉
未完全成熟的香蕉含有大量鞣酸，這種物質(zhì)會(huì )抑制消化道蠕動(dòng)。判斷香蕉是否適合吃，要看表皮是否有芝麻點(diǎn)，果肉是否呈現淡黃色。
二、這3類(lèi)人要少吃香蕉
1、胃寒體質(zhì)人群
經(jīng)常感覺(jué)胃部發(fā)涼、吃點(diǎn)生冷就難受的人要注意。香蕉性寒，會(huì )加重脾胃虛寒癥狀。如果想吃，可以切片后稍微蒸一下，或者搭配姜茶飲用。
2、腎功能不全者
香蕉富含鉀元素，腎功能異常時(shí)容易造成血鉀過(guò)高。這類(lèi)人群每天吃香蕉不宜超過(guò)半根，最好分兩次食用，避免一次性攝入過(guò)多鉀離子。
3、糖尿病患者
雖然香蕉升糖指數不算最高，但成熟香蕉含糖量可達15%。糖友如果想吃，建議選擇帶青皮的，搭配堅果類(lèi)食物延緩糖分吸收。
三、健康吃香蕉的黃金法則
1、最佳食用時(shí)間：上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)
這兩個(gè)時(shí)段消化液分泌旺盛，能更好分解香蕉中的營(yíng)養物質(zhì)。避免睡前3小時(shí)內食用，防止胃酸反流影響睡眠。
2、完美搭配伴侶：燕麥或全麥面包
膳食纖維可以幫助延緩糖分吸收，蛋白質(zhì)能平衡香蕉的寒性。試試把香蕉壓成泥抹在全麥吐司上，既營(yíng)養又美味。
3、特殊處理技巧：烤香蕉
用烤箱180℃烤10分鐘，或者空氣炸鍋160℃烤8分鐘。加熱后的香蕉不僅更香甜，還能分解部分致脹氣因子，適合消化功能較弱的人群。
記住，再好的食物也要講究吃法。下次拿起香蕉時(shí)，不妨多花2分鐘想想怎么吃更健康。脾胃可是要陪伴我們一輩子的好朋友，別為了一時(shí)方便讓它受委屈?，F在就去檢查下你家的香蕉，看看是不是該換個(gè)吃法了？