50歲男子突發(fā)肺栓塞離世！醫生：這幾種事，久坐的人盡量少做！
關(guān)鍵詞：肺栓塞
50歲正是事業(yè)有成的年紀，卻因為一個(gè)不起眼的日常習慣丟了性命！辦公室里那個(gè)總說(shuō)"再坐會(huì )兒"的同事，可能正在慢性自殺。肺栓塞這個(gè)沉默殺手，專(zhuān)挑久坐人群下手，發(fā)作時(shí)連搶.救都來(lái)不及。
一、久坐如何變成"隱形殺手"
1、血液循環(huán)變慢
保持坐姿超過(guò)1小時(shí)，下肢血流速度就會(huì )下降50%。血液像堵車(chē)的高架橋，慢慢形成血栓。
2、肌肉泵作用失效
小腿肌肉被稱(chēng)為"第二心臟"，久坐時(shí)這個(gè)泵停止工作，血液回流受阻。
3、血液黏稠度增加
缺乏活動(dòng)會(huì )導致血小板聚集性增強，就像水管里的水垢越積越多。
二、這些行為在給血栓"鋪路"
1、蹺二郎腿超過(guò)15分鐘
這個(gè)姿勢會(huì )讓腘靜脈承受雙倍壓力，血管變形扭曲成血栓溫床。
2、憋著(zhù)不上廁所
膀.胱充盈時(shí)，盆腔靜脈受壓更易形成血栓。建議每小時(shí)起身排尿一次。
3、通宵打麻將
連續4小時(shí)不動(dòng)，血栓風(fēng)險增加2.4倍。每局結束記得做踝泵運動(dòng)。
4、坐飛機不活動(dòng)
經(jīng)濟艙綜合征不是玩笑，機艙干燥環(huán)境會(huì )讓血液黏稠度飆升30%。
三、救.命信號別忽視
1、單側小腿腫脹
比另一側粗3厘米以上，按壓出現凹陷要立即就醫。
2、不明原因加重
平靜狀態(tài)下突然呼吸困難，可能提示血栓已到肺部。
3、胸痛伴隨咳血
這是肺栓塞典型三聯(lián)征，死亡率高達30%。
四、簡(jiǎn)單動(dòng)作能保命
1、辦公室微運動(dòng)
每小時(shí)做10次踮腳尖，激活小腿肌肉泵。
2、座椅踝泵運動(dòng)
腳尖上下擺動(dòng)像踩油門(mén)，促進(jìn)靜脈回流。
3、睡前抬腿15分鐘
把腿抬高超過(guò)心臟位置，利用重力幫助血液回流。
生命在于運動(dòng)這句話(huà)不是雞湯！那些總說(shuō)"沒(méi)時(shí)間運動(dòng)"的人，最后都擠出時(shí)間住院了。從今天起，設個(gè)每小時(shí)響一次的鬧鐘，站起來(lái)接杯水、伸個(gè)懶腰，這些微不足道的小動(dòng)作，可能就是救.命的護身符。記住，預防永遠比搶.救來(lái)得容易！