這樣喝水的人，腎臟更容易長(cháng)結石！別等腰痛尿血才著(zhù)急
關(guān)鍵詞：喝水
最近有位朋友半夜被救護車(chē)拉走，原因竟是腰疼到直不起身——檢查發(fā)現腎結石已經(jīng)堵住了輸尿管。醫生一句話(huà)點(diǎn)醒他："你那個(gè)每天8杯水的喝法，可能喝錯了二十年！"原來(lái)不是水喝得少才得結石，喝不對水更危險。
一、這些喝水習慣正在傷害你的腎
1、把飲料當水喝
碳酸飲料里的磷酸會(huì )改變尿液酸堿度，奶茶中的草酸鈣是結石主要成分。有研究顯示每天喝1聽(tīng)可樂(lè )，腎結石風(fēng)險增加23%。
2、運動(dòng)后狂灌水
突然大量飲水會(huì )稀釋血液電解質(zhì)，加重腎臟過(guò)濾負擔。建議每小時(shí)不超過(guò)800ml，搭配少量鹽分補充。
3、迷信"每天8杯水"
體重50kg和80kg的人需水量差很多。更科學(xué)的計算是：每公斤體重30ml，出汗多時(shí)增加20%。
二、結石最?lèi)?ài)的三類(lèi)人
1、早餐不吃人群
空腹時(shí)尿液濃縮，膽汁淤積易形成結晶。調查顯示不吃早餐人群結石發(fā)生率高出34%。
2、辦公室忍者
長(cháng)期憋尿會(huì )使尿液中的礦物質(zhì)沉積。尿液在膀.胱超過(guò)3小時(shí)，結晶風(fēng)險直線(xiàn)上升。
3、重口味愛(ài)好者
臘肉、泡菜等高鈉食物會(huì )增加尿鈣排出，麻辣火鍋的嘌呤會(huì )轉化成尿酸結晶。
三、這樣喝水才防結石
1、分段喝水技巧
晨起300ml溫水，餐前半小時(shí)200ml，睡前2小時(shí)完成當日飲水量的80%。
2、優(yōu)選水質(zhì)
硬度高的礦泉水要煮沸后飲用，自來(lái)水建議安裝過(guò)濾器。涼白開(kāi)是最安全的日常選擇。
3、觀(guān)察尿液顏色
理想的尿液是淡檸檬水樣，深黃色就該補水了。但服用維生素B2時(shí)顏色發(fā)黃屬正常。
四、這些信號是腎臟在求.救
1、小便時(shí)突然中斷
可能是結石卡在尿道，切忌用力排尿，應立即就醫。
2、腰背鈍痛+惡心
腎絞痛典型表現，疼痛常放射至下腹部，伴隨嘔吐要警惕。
3、無(wú)痛血尿
有些結石患者僅表現為尿液顏色變深，體檢發(fā)現已是多發(fā)性結石。
記住，預防結石不是簡(jiǎn)單多喝水，而是喝對水?，F在檢查下你的水杯，如果還是奶茶咖啡輪著(zhù)來(lái)，真的該為腎臟按下暫停鍵了。從明天開(kāi)始，給白開(kāi)水一個(gè)機會(huì )，你的腎會(huì )感謝這個(gè)決定！