食道癌患者逐漸增多，醫生提醒：60歲后，盡量改掉3個(gè)壞習慣
關(guān)鍵詞：食道癌
60歲后身體就像用了多年的老機器，零件開(kāi)始需要特別保養。最近門(mén)診遇到不少食道不適的患者，檢查時(shí)發(fā)現食道黏膜已經(jīng)出現不同程度損傷。其實(shí)很多問(wèn)題都藏在日常習慣里，特別是這三個(gè)容易被忽視的壞習慣。
一、趁熱吃的危險誘惑
1、65℃以上的食物會(huì )燙傷食道黏膜
剛出鍋的餃子、滾燙的火鍋、現泡的茶水，這些冒著(zhù)熱氣的食物溫度往往超過(guò)65℃。食道黏膜比皮膚嬌嫩得多，長(cháng)期反復燙傷可能誘發(fā)異常增生。
2、熱食冷飲交替更傷身
很多人喜歡熱菜配冰啤酒，冷熱交替會(huì )導致食道肌肉異常收縮。這種"冰火兩重天"的吃法，會(huì )讓食道在擴張收縮間反復受傷。
3、正確做法：晾至溫熱再入口
把食物放置3-5分鐘，用嘴唇試溫不覺(jué)得燙再吃。喝湯時(shí)可以先舀到碗里晾涼，避免直接對著(zhù)碗沿吸溜。
二、頓頓離不開(kāi)的隱形殺手
1、腌制食品的亞硝酸鹽陷阱
咸菜、臘肉、醬制品這些高鹽食物，不僅含大量亞硝酸鹽，其粗糙質(zhì)地還會(huì )摩擦食道。長(cháng)期刺激可能造成黏膜損傷部位反復發(fā)炎。
2、過(guò)量飲酒的腐蝕作用
酒精會(huì )溶解食道表面的黏液保護層，高度酒更是像"洗潔精"一樣直接損傷黏膜。很多老人習慣每天喝兩盅，這種持續刺激最危險。
3、正確做法：改變重口味習慣
逐步減少用鹽量，用香菇、海帶等天然鮮味食材替代部分鹽分。飲酒要控制量，最好選擇低度酒并搭配蛋白質(zhì)食物。
三、躺著(zhù)吃的舒適陷阱
1、平臥時(shí)胃酸更容易反流
很多人喜歡睡前喝牛奶、吃夜宵，但平躺姿勢會(huì )讓胃酸突破賁門(mén)防線(xiàn)。夜間反流的胃酸會(huì )長(cháng)時(shí)間浸泡食道，造成化學(xué)性灼傷。
2、吃飯后立即午休也危險
飯后直接躺在沙發(fā)上午睡，食物可能還沒(méi)完全進(jìn)入胃部。這個(gè)姿勢會(huì )使胃內壓增高，增加反流風(fēng)險。
3、正確做法：調整進(jìn)食時(shí)間表
睡前3小時(shí)停止進(jìn)食，飯后保持直立姿勢30分鐘以上。午休最好在餐后1小時(shí)，用高枕頭墊高上半身。
這些習慣看似無(wú)關(guān)緊要，但日積月累的影響不容小覷。有位退休教師就是長(cháng)期喝熱茶配咸菜，十年后查出食道黏膜嚴重病變。改變從來(lái)不晚，從今天開(kāi)始給食道減負吧。記住，呵護消化系統不是老年人的專(zhuān)利，好習慣越早養成越受益。