60歲大爺突發(fā)腦梗去世，醫生痛心：4件事天天做，血管想不堵都難
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凌晨三點(diǎn)，救護車(chē)刺耳的警笛聲劃破小區寧靜。60歲的張大爺被緊急送醫，CT顯示大面積腦梗，雖經(jīng)全力搶.救仍不幸離世。主治醫生查看病例后連連搖頭："這幾件事天天做，血管怎么可能不堵？"
一、血管最怕的4個(gè)日常習慣
1、久坐不動(dòng)，血液黏如漿糊
每天看電視超過(guò)4小時(shí)的人，血栓風(fēng)險增加35%。下肢肌肉不活動(dòng)時(shí)，血液流速減慢，脂質(zhì)更容易沉積在血管壁。建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)3分鐘，簡(jiǎn)單的踮腳運動(dòng)就能促進(jìn)靜脈回流。
2、重口味飲食，血管在"腌咸菜"
臘肉、咸菜、醬料中的過(guò)量鈉離子，會(huì )讓血管壁細胞脫水萎縮。長(cháng)期高血壓就像給血管套上"緊箍咒"，某三甲醫院數據顯示，日均鹽攝入超8克的患者，動(dòng)脈硬化速度是常人的2倍。
3、熬夜刷手機，血管在"過(guò)勞死"
深夜追劇打游戲時(shí)，身體持續分泌壓力激素。凌晨1-3點(diǎn)本是血管自我清潔的黃金時(shí)段，熬夜會(huì )讓血管垃圾堆積速度加快47%。
4、情緒暴躁，血管在"地震"
每次暴怒都會(huì )讓血壓瞬間飆升，血管內皮像被"撕扯"。心內科醫生發(fā)現，愛(ài)發(fā)火的人頸動(dòng)脈斑塊厚度平均多0.3mm，相當于提前衰老5年。
二、血管喜歡的3個(gè)"清道夫"
1、黃金20分鐘運動(dòng)法
每天快走+慢跑組合20分鐘就能激活血管內皮功能。運動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的剪切力，可以幫助"刮"掉血管壁上的軟斑塊。
2、彩虹飲食原則
紫色茄子（含蘆?。?、綠色西蘭花（含硫化物）、紅色西紅柿（含番茄紅素），不同顏色蔬果含有特定的血管保護成分，每周吃夠15種以上。
3、睡前足浴魔法
40℃溫水泡腳15分鐘，水位沒(méi)過(guò)腳踝。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法能讓下肢血流量增加60%，相當于給血管做"水力按摩"。
北京某三甲醫院統計顯示，出現2個(gè)以上癥狀的人群，3年內發(fā)生心腦血管意外的概率超70%。血管堵塞不是突然發(fā)生的，而是日積月累的結局。從今天開(kāi)始改掉那些"溫水煮青蛙"的壞習慣，別讓血管報.警變成最后的呼救。記?。鹤詈玫闹委熡肋h是預防，血管的壽命其實(shí)就是你的壽命。