血糖高不高，該怎么自己測？提醒：教你2個(gè)方法，看看血糖高不高
關(guān)鍵詞：血糖
血糖值悄悄爬上危險線(xiàn)時(shí)，身體其實(shí)會(huì )發(fā)出很多預警信號。那些容易被忽略的日常小細節，可能正暗示著(zhù)血糖代謝出現了問(wèn)題。別等體檢報告出來(lái)才后悔，學(xué)會(huì )這些自測方法，你也能成為自己的“血糖監測員”。
一、觀(guān)察身體的微妙信號
1、異?？诳逝c尿頻
血糖升高時(shí)，血液滲透壓改變會(huì )持續刺激口渴中樞。每天飲水量超過(guò)3000毫升仍覺(jué)口干，夜間起夜超過(guò)2次，就要警惕了。這種口渴不同于普通缺水，喝再多水也難以緩解。
2、皮膚狀態(tài)變化
脖頸、腋下等褶皺部位出現天鵝絨樣黑斑，醫學(xué)上稱(chēng)為黑棘皮病。這是胰島素抵抗的典型表現，常見(jiàn)于血糖異常人群。皮膚反復長(cháng)癤腫、傷口愈合變慢也是高血糖的特征。
3、視力模糊波動(dòng)
血糖波動(dòng)會(huì )導致晶狀體滲透壓改變，出現時(shí)而清晰時(shí)而模糊的現象。特別是飯后出現視物模糊，1-2小時(shí)又自行恢復的情況要特別注意。
二、居家檢測實(shí)用方法
1、指尖血糖儀自測
購買(mǎi)正規血糖儀，清晨空腹測量（8小時(shí)未進(jìn)食）。正常值應在3.9-6.1mmol/L，若連續三天超過(guò)7.0就要就醫。餐后2小時(shí)測量更能反映糖代謝狀況，正常值應低于7.8mmol/L。
2、尿糖試紙篩查
晨起第一次排尿時(shí)用試紙檢測，出現“+”號提示可能存在糖尿。但要注意尿糖檢測特異.性較低，劇烈運動(dòng)后、妊娠期可能出現假陽(yáng)性，需結合其他指標判斷。
三、高風(fēng)險人群要警惕
1、有糖尿病家族史者
父母一方患病，子女患病風(fēng)險增加3倍。建議30歲后每半年檢測一次糖化血紅蛋白。
2、超重人群
腰圍男性≥90cm、女性≥85cm，或BMI超過(guò)24的群體。內臟脂肪會(huì )分泌炎癥因子干擾胰島素作用。
3、妊娠期糖尿病史
曾有妊娠糖尿病的女性，未來(lái)患2型糖尿病風(fēng)險比常人高7倍。產(chǎn)后6-12周要做糖耐量復查。
四、科學(xué)應對策略
1、調整檢測頻率
40歲以上人群每年至少測1次空腹血糖。發(fā)現異常后，應每周選擇不同時(shí)段檢測3次以上。
2、記錄癥狀日記
詳細記錄每日飲水量、排尿次數、異常饑餓感等情況。就診時(shí)帶給醫生參考，能大大提高診斷效率。
3、優(yōu)化生活方式
控制精制碳水攝入，選擇低GI食物。每天30分鐘快走就能提升胰島素敏感性，比劇烈運動(dòng)更安全有效。
血糖問(wèn)題早發(fā)現三個(gè)月，就可能避免后續諸多并發(fā)癥。那些看似普通的身體信號，其實(shí)是健康發(fā)給我們的加密電報?，F在就開(kāi)始觀(guān)察記錄吧，別讓血糖在不知不覺(jué)中偷走你的健康籌碼！