天氣炎熱，醫生提醒高血壓人：寧可躺著(zhù)不動(dòng)，也不要養成3個(gè)惡習
關(guān)鍵詞：高血壓
三伏天里血壓像過(guò)山車(chē)？別讓這些習慣成為"隱形殺手"！最近門(mén)診血壓計都快忙不過(guò)來(lái)了，好多老病號拿著(zhù)飆到180的測量結果直發(fā)懵。其實(shí)高溫天血壓波動(dòng)大很正常，但要是疊加了這幾個(gè)壞習慣，那可真是給血管裝上了定時(shí)炸.彈。
一、高溫天最危險的3個(gè)血壓陷阱
1、晨起猛灌涼白開(kāi)
不少人都被"每天八杯水"洗腦了，但高血壓患者空腹猛喝涼水會(huì )刺激血管劇烈收縮。有位大叔就因為早起連喝兩杯冰水，血壓瞬間沖到200被送急診。建議用溫水小口慢飲，每小時(shí)不超過(guò)200ml。
2、午間強行戶(hù)外運動(dòng)
"生命在于運動(dòng)"沒(méi)錯，但下午兩點(diǎn)頂著(zhù)太陽(yáng)快走就是玩命。地表溫度超過(guò)40℃時(shí)運動(dòng)，心臟負荷會(huì )增加30%。最近就接診的跑步猝死案例，都是發(fā)生在正午時(shí)段。要運動(dòng)就選清晨或日落后，帶瓶淡鹽水隨時(shí)補充電解質(zhì)。
3、夜間空調開(kāi)太低
從38℃的室外直接進(jìn)23℃的空調房，血管經(jīng)歷"冰火兩重天"。有個(gè)患者天天開(kāi)著(zhù)20℃空調睡覺(jué)，結果半夜突發(fā)腦梗。建議保持26-28℃恒定溫度，睡前用除濕模式比低溫模式更安全。
二、高溫天的保命作息表
6:00-7:00起床測血壓（空腹）。
7:30-8:00吃降壓藥（配合溫水）。
11:00-13:00午休避暑。
16:00-18:00適量運動(dòng)。
21:00-22:00睡前二次測血壓。
三、必備的應急三件套
電子血壓計（每天測3次）。
速效降壓藥（隨身攜帶）。
醫用冰袋（突發(fā)頭暈時(shí)敷后頸）。
特別提醒：最近發(fā)現不少患者把降壓藥放車(chē)里，高溫導致藥物失效都不知道。所有藥品都要放在陰涼處，開(kāi)過(guò)的胰島素更要冷藏。如果收縮壓持續超過(guò)180，別猶豫立即就醫，夏季腦出血死亡率比平時(shí)高40%！記住，聰明的高血壓患者都懂得"以靜制動(dòng)"，這個(gè)夏天咱們不比誰(shuí)活力四射，就比誰(shuí)穩如泰山。