醫生提醒：患上糖尿病的人，適當補充4種物質(zhì)，或能預防并發(fā)癥
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱(chēng)為"甜蜜的負擔"，但真正讓人擔憂(yōu)的是那些躲在血糖值背后的并發(fā)癥。你知道嗎？科學(xué)補充特定營(yíng)養素，就像給身體裝上防護盾，能有效降低并發(fā)癥風(fēng)險。
一、維生素B族：神經(jīng)系統的守護者
1、維生素B1（硫胺素）
高血糖會(huì )加速維生素B1的流失，而它正是預防周?chē)窠?jīng)病變的關(guān)鍵。全谷物、瘦肉、豆類(lèi)都是優(yōu)質(zhì)來(lái)源。
2、維生素B12
長(cháng)期服用二甲雙胍可能影響B(tài)12吸收，適當補充可預防貧血和神經(jīng)損傷。動(dòng)物肝臟、蛋奶制品含量豐富。
二、抗氧化三劍客：對抗自由基損傷
1、維生素E
作為強力抗氧化劑，能保護血管內皮細胞。堅果、植物油、深綠色蔬菜都富含維生素E。
2、維生素C
促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助維護微血管健康。建議通過(guò)新鮮果蔬補充，如獼猴桃、彩椒等。
3、α-硫辛酸
這種"萬(wàn)能抗氧化劑"能改善胰島素敏感性，西藍花、菠菜等深色蔬菜含量較高。
三、礦物質(zhì)雙雄：調節代謝的鑰匙
1、鎂元素
參與300多種酶反應，缺乏可能加重胰島素抵抗。南瓜籽、黑巧克力、香蕉都是鎂的好來(lái)源。
2、鉻元素
增強胰島素受體敏感性，啤酒酵母、全谷物、西蘭花含鉻豐富。
四、Omega-3脂肪酸：血管的清道夫
1、EPA和DHA
這兩種脂肪酸能降低甘油三酯，減輕血管炎癥。每周吃2-3次深海魚(yú)是不錯的選擇。
2、ALA
植物來(lái)源的Omega-3，亞麻籽、核桃中含量較高，在體內可部分轉化為EPA/DHA。
營(yíng)養補充要講究策略：優(yōu)先從天然食物獲取，必要時(shí)在指導下選擇補充劑。記住，再好的營(yíng)養素也要配合血糖監測和規范治療。就像拼圖需要每一塊就位，控糖也需要飲食、運動(dòng)、藥物和營(yíng)養的完美配合。從今天開(kāi)始，給你的控糖計劃加上這層"營(yíng)養護甲"吧！