糖尿病13年，一直好好的，沒(méi)有出現糖尿病腎??！只因做好這4件事
關(guān)鍵詞：糖尿病
隔壁張阿姨確診糖尿病那年，女兒剛上初中。如今女兒都研究生畢業(yè)了，她的腎功能檢查單依然干干凈凈。每次復查醫生都夸她："你這腎臟保養得比很多年輕人都好！"其實(shí)她的秘訣就藏在日常生活里...
一、血糖管理是護腎第一道防線(xiàn)
1、監測要像刷牙一樣規律
每天固定時(shí)間測血糖，建立波動(dòng)曲線(xiàn)圖。重點(diǎn)監測餐后2小時(shí)血糖值，這個(gè)指標對腎臟影響最大。
2、用藥方案要個(gè)性化
不同降糖藥對腎臟負擔差異很大。二甲雙胍類(lèi)更適合腎功能正常者，磺脲類(lèi)則需謹慎評估。
二、飲食里的護腎智慧
1、蛋白質(zhì)要"精打細算"
每公斤體重攝入0.8-1克優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)先選擇魚(yú)肉、蛋清。豆制品要控制在一小把以?xún)取?/p>
2、隱形鹽分最傷人
除了食鹽，醬油、腌菜、掛面都含大量鈉。建議用檸檬汁、香草等天然調味料替代。
三、運動(dòng)是天然護腎藥
1、有氧運動(dòng)改善微循環(huán)
快走、游泳等運動(dòng)能增強腎臟血流灌注。注意運動(dòng)前后監測血糖，預防低血糖。
2、避免突然劇烈運動(dòng)
籃球、羽毛球等爆發(fā)性運動(dòng)可能造成腎小球高壓，建議選擇勻速運動(dòng)。
四、定期檢查不能省
1、尿微量白蛋白檢測
每3-6個(gè)月檢查一次，這個(gè)指標比肌酐更早反映腎損傷。
2、眼底檢查也很重要
糖尿病視網(wǎng)膜病變和腎病往往同步發(fā)展，眼科檢查能間接反映腎臟狀況。
那位13年沒(méi)出現腎病的糖友，床頭永遠貼著(zhù)檢查時(shí)間表，冰箱里備著(zhù)分裝好的低鹽食材，手機里存著(zhù)每日運動(dòng)打卡記錄。她說(shuō)："控糖護腎不是臨時(shí)任務(wù)，而是融進(jìn)生活的習慣。"從今天開(kāi)始，選一兩個(gè)你能堅持的方法試試看？